للوقاية من مرض الزهايمر.. أطعمة خارقة تحمي دماغك

نعلم جميعا أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو أحد المكونات الرئيسية لنمط حياة صحي، كما يوفر اتباع نظام غذائي متضمن أطعمة معينة على العديد من الفوائد ويكون لها تأثير إيجابي على شيخوخة الدماغ، ويمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.
وتلك الأطعمة الخارقة تمنع مرض الزهايمر لأنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تدعم صحة الدماع وتقلل من الإجهاد التأكسدي وتحسن وظيفة الذاكرة، وهيكالآتي وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا| دراسة| سائقو «الأجرة» أقل عرضة للوفاة بمرض الزهايمر
- الشاي الأخضر
فهو غني بالبوليفينول والكيتشينات التي تحفز الذاكرة وتزيد من التركيز، وتقلل من الإجهاد التأكسدي، وتدعم صحة الدماع من خلال توفير تدفق دم أفضل وحماية المسارات العصبية.
- الكركم
الكركم غني بالكركمين، وهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات قوي يساعد في صحة الدماع، ويقلل الالتهاب ويحمي من التدهور المعرفي والأمراض المرتبطة به.
- الجوز
الجوز غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبوليفينول، التي توفر الحماية العصبية عن طريق تقليل الالتهاب في الدماع، وتعزيز التواصل بين خلايا الدماع، والحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر والاضطرابات العصبية.
- الأسماك الدهنية
يوفر سمك السلمون والماكريل والسردين حمض وهو حمض دهني أوميجا 3 ، وهو ضروري لصحة الدماغ، ويعمل على تعزيز الذاكرة ويحمي من التدهور المعرفي والاضطرابات العصبية.
- السبانخ
غنية بحمض الفوليك وفيتامين ك ومضادات الأكسدة ويساعد على منع الاضطرابات الإدراكية من خلال تحسين وظيفة الذاكرة وتقليل الالتهابات ومنع الضرر في خلايا المخ الناجم عن الأكسدة والشيخوخة.
- الشوكولاتة الداكنة
غنية بالفلافونويدات، التي تعمل على تحسين الأداء الإدراكي من خلال تعزيز تدفق الدم إلى الدماع، وتقليل الالتهاب، وحماية الاتصالات العصبية من الضرر التأكسدي والتدهور المرتبط بالعمر.
- بروكلي
غني بالسلفورافان وفيتامين ك فهو يحسن الوظائف الإدراكية، ويسهل إصلاح خلايا المخ، ويقلل الالتهاب ويعزز الوضوح العقلي العام والصحة العصبية كائنا