بخطوات بسيطة.. أفضل الحيل لتطويل أظافرك وجعلها قوية

قد يبدو نمو أظافر طويلة وقوية مهمة شاقة، ولكن بالعناية والتغذية السليمة، يمكن تحقيق ذلك تمامًا، لا تعد الأظافر الصحية مجرد تعبير عن الجمال، بل إنها أيضًا انعكاس لصحتك العامة.
وبحسب ما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك أفضل الحيل لتطويل أظافرك وجعلها قوية:
اقرأ أيضا:لأظافر صحية و قوية.. أفضل 4 زيوت طبيعية
التغذية السليمة
تلعب العناصر الغذائية دورًا مهمًا في نمو الأظافر وقوتها.
البيوتين: فيتامين ب ضروري لنمو الأظافر، وتشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين البيض والمكسرات والبذور والبطاطا الحلوة، ويمكنك أيضًا التفكير في تناول مكملات البيوتين بعد استشارة مقدم الرعاية الصحية.
البروتين: تتكون الأظافر من الكيراتين، وهو بروتين، وتأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والبقوليات.
الحديد: يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى هشاشة الأظافر، لذلك أدخل الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم الحمراء والعدس في نظامك الغذائي.
أحماض أوميجا 3 الدهنية: توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك والجوز وبذور الكتان، وهي تساعد على ترطيب أظافرك ومرونتها.
حافظ على ترطيب جسمك:
يؤثر الجفاف على الجسم بأكمله، بما في ذلك أظافرك، اشرب الكثير من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب أظافرك وبشرتك.
استخدمي مقويات الأظافر بحكمة
يمكن أن تكون مقويات الأظافر مفيدة، ولكن يجب استخدامها بشكل صحيح، واختاري مقويات الأظافر التي لا تحتوي على الفورمالديهايد، الذي يمكن أن يجعل الأظافر هشة مع الاستخدام لفترات طويلة.
اتبعي التعليمات:
استخدمي المقويات حسب التوجيهات، وعادة لا تزيد عن مرة أو مرتين في الأسبوع.
احمي أظافرك
يمكن أن تؤثر الأنشطة اليومية سلبًا على أظافرك، واحميها لمنع الكسر والتلف.
القفازات:
ارتدي القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية، وخاصة عند استخدام مواد التنظيف أو غسل الأطباق.
تجنبي المواد الكيميائية القاسية:
استخدمي مزيلات طلاء الأظافر اللطيفة وتجنبي المنتجات التي تحتوي على الأسيتون والتي يمكن أن تجفف الأظافر.
التشذيب والبرد المنتظمان
تساعد العناية المنتظمة على منع التشققات والكسر.
التقليم بانتظام:
قم بقص أظافرك كل أسبوعين للحفاظ عليها بطول يمكن التحكم فيه ومنع التشابك.
البرد بشكل صحيح:
استخدمي مبرد أظافر ناعم وابرديه في اتجاه واحد لتجنب إضعاف الأظافر.
رطبي أظافرك وبشرتك
يعد الحفاظ على ترطيب أظافرك وبشرتك أمرًا أساسيًا لمنع الجفاف والتكسر.
كريم اليدين:
استخدمي كريمًا جيدًا لليدين بعد غسل يديك للاحتفاظ بالرطوبة.
تجنب الإفراط في التلميع
طلاء الأظافر وفن الأظافر أمر ممتع، ولكن الإفراط في ذلك يمكن أن يضر بأظافرك.
حافظ على أظافرك جافة ونظيفة:
جفف يديك وقدميك جيدًا، خاصة بعد السباحة أو الاستحمام.
تجنب مشاركة أدوات الأظافر:
لا تشارك مقص الأظافر أو الأدوات الأخرى لمنع العدوى.