للأمهات| قائمة بالأطعمة الغير صحية للأطفال.. امتنعي عن تقديمها

تجهل بعض الأمهات أن هناك بعض الأطعمة غير صحية على أطفالها وتعطيها لهم من جانب الترفيه أو التسلية، ولكنها تضر بصحتهم وتؤدي إلى اصابتهم بأمراض هم في غنى عنها.
1 - الأطعمة المعلبة:
تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون غير الصحية يمكن استبدالها بالأطعمة الطازجة والمشوية أو المطبوخة بطرق صحية.
2 - حبوب الإفطار:
تحتوي على نسب عالية من السكريات والسعرات الحرارية وكمية قليلة من الألياف يمكن استبدالها بالشوفان أو الزبادي المنزوع الدسم مع إضافة الفواكه الطازجة.
3 - الحلوى الصلبة:
تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية يمكن استبدالها بالفواكه الطازجة أو الجافة.
4 - وجبات الأطفال السريعة:
تحتوي على البرجر أو الجبن المقلي أو البطاطس المقلية وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون والصوديوم. يمكن استبدالها بوجبات صحية مثل السندويشات الخفيفة والسلطات.
5 - مشروبات سكرية:
تحتوي على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية، يمكن استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف.
6 - المكرونة المعبأة:
تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم وتفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية الأساسية. يمكن استبدالها بالمكرونة الكاملة القمح وإضافة الخضروات والبروتينات الصحية.