ابرزها ارتداء النظارات الشمسية ..تعرف كيف تحمي عينيك من الجفاف

مرض جفاف العين؛ هو مرض شائع يحدث عندما لا تستطيع الدموع توفير الترطيب الكافي لعينيك.
يمكن أن تكون الدموع غير كافية وغير مستقرة لأسباب عدة، على سبيل المثال، قد يحدث جفاف العين إذا كانت الدموع التي تفرزها عيناك غير كافية أو كانت ذات جودة رديئة، يؤدي ذلك الى عدم استقرار الدموع إلى التهاب سطح العين وحدوث تلف فيه، ويؤدي جفاف العين إلى الشعور بعدم الراحة، وإذا ظهرت عليك أعراض مرض جفاف العين، فقد تشعر بلَسع أو حَرق في عينيك، وقد تشعر بألم جفاف العين في مواقف معينة، على سبيل المثال أثناء ركوب الطائرة، أو أثناء وجودك في غرفة مكيفة الهواء، أو أثناء ركوب الدراجة، أو بعد الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لبضع ساعات.
وقد تجعلك علاجات جفاف العين تشعر بقدر أكبر من الارتياح، يمكن ذلك أن تتضمن هذه العلاجات إدخال تغييرات على نمط الحياة واستخدام قطرات العين، وستحتاج على الأرجح إلى اتخاذ هذه التدابير اللازمة إلى أجل غير مسمى للسيطرة على أعراض جفاف العين.
الأسباب
لجفاف العين أسباب متنوعة تضر بأداء الغشاء الدمعي الطبيعي. ويتكون الغشاء الدمعي من ثلاث طبقات: الطبقة الزيتية الخارجية، والسائل المائي، والطبقة المخاطية، ويظل سطح العين رطباً وناعماً وشفافاً بفضل هذا المزيج عادة، بينما يحدث جفاف العينين عند وجود خلل في أي من هذه الطبقات،وتتعدد أسباب خلل الغشاء الدمعي، وهذا يشمل التغيرات الهرمونية، أو أمراض المناعة الذاتية، أو التهاب غدد الجفن الدهنية، أو أمراض العين الأرجية.
وتوجد الغدد التي تفرز الدموع الغدد الدمعية فوق محجر العين، وتوفر باستمرار السائل الدمعي الذي ينتشر عبر سطح العين في كل طرفة عين، ويتصرف السائل الزائد عبر القنوات الدمعية إلى الأنف، وفي بعض الحالات، يكون جفاف العينين ناتجاً عن عدم إفراز العين لقدر كاف من سائلها المائي، المسمى بالدموع، والمسمى الطبي لهذا المرض هو التهاب القرنية والملتحمة الجاف.
نصائح للوقاية
إذا كنت تعاني من جفاف العين، فانتبه إلى المواقف التي تُسبب غالبًا ظهور الأعراض لديك، ثم ابحث عن كيفية تفادي مثل هذه المواقف كشكل من أشكال الوقاية من أعراض جفاف العين، على سبيل المثال:
تجنب توجيه الهواء مباشرة إلى عينيك: لا توجه مجففات الشعر أو سخانات السيارات أو مكيفات الهواء أو المراوح نحو عينيك.
استخدم مرطبات الهواء: قد يعمل مُرطِب الجو على زيادة رطوبة الهواء الجاف بالأماكن المغلقة في فصل الشتاء.
فكر في ارتداء النظارات الشمسية التي تغطي الوجه أو غيرها من النظارات الواقية: يمكن تزويد الجزء العلوي من النظارات وجوانبها بواقيات لمنع دخول الرياح والهواء الجاف للعين.
أرِح عينيك أثناء القيام بمهام تستغرق وقتاً طويلاً: إذا كنت تقرأ شيئاً أو تقوم بأي عمل آخر يتطلب تركيزاً بصرياً منك، فتوقف عما تقوم به بشكل دوري لتريح عينيك. وأغلق عينيك لبضع دقائق. أو ارمش بعينيك لبضع ثوانٍ بشكل متكرر حتي تتوزع الدموع بالتساوي داخل عينيك.
انتبه إلى أجواء البيئة المحيطة بك: يكون الهواء في المناطق المرتفعة والصحراوية وعلى متن الطائرات جافاً للغاية، لذا يتعين عليك عند التواجد في مثل هذه الأجواء غلق عينيك لبضع دقائق بشكل متكرر لتقليل تبخر الدموع.
ضع شاشة الكمبيوتر في وضعية منخفضة عن مستوى عينيك: إذا كانت شاشة الكمبيوتر أعلى من مستوى عينيك، حينها ستفتح عينيك أكثر لتتمكن من رؤية الشاشة، لذا ضع شاشة الكمبيوتر أسفل مستوى عينيك حتى لا تضطر إلى فتح عينيك على وسعهما. ربما يساعدك هذا الأمر في إبطاء معدل تبخر دموعك في بين غمضات العينين.
أقلع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي: إذا كنت مدخناً، فاطلب من طبيبك المساعدة في التوصية بإستراتيجية ناجحة للإقلاع عن التدخين يُرجح أن تناسب حالتك. وابتعد عن المدخنين إذا لم تكن مدخناً؛ إذ يزيد الدخان من حدة أعراض جفاف العين.
استخدم الدموع الاصطناعية بانتظام: إذا كنت مصاباً بجفاف العين المزمن، فاستخدم قطرات العين حتى عندما لا تظهر أعراض على عينيك، للحفاظ على ترطيبهما جيداً.