7 عادات صحية تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 43٪

توصلت دراسة إلى أن الالتزام بسبع عادات صحية فقط قد يقلل من فرص الإصابة بالخرف بمقدار النصف.
وأدت إدارة ضغط الدم وسكر الدم، والتحكم في الكوليسترول، والحفاظ على النشاط، وتناول الطعام الصحي، والبقاء نحيفًا وعدم التدخين، إلى خفض المخاطر بنسبة تصل إلى 43٪، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
كانت اختيارات نمط الحياة هذه فعالة بنفس القدر في الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لهذه الحالة.
كانت هذه العادات، المعروفة باسم "الحياة البسيطة 7 لجمعية القلب الأمريكية '' ، مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف سابقًا.
تشمل الإجراءات اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والمكسرات لتعزيز صحة قلبك ، مع تجنب المشروبات السكرية واللحوم الدهنية أو المصنعة.
والآخر هو ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة ، أو 75 دقيقة من التمارين الشاقة في الأسبوع ، بالإضافة إلى الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي.
وقال الخبراء إن الإقلاع عن التدخين كان أيضًا أمرًا بالغ الأهمية ، ونصح الناس بالاقلاع عن استخدام منتجات بديلة للنيكوتين مثل اللاصقات.
لقياس تأثير العادات ، نظر باحثون من جامعة ميسيسيبي في السجلات الطبية لما يقرب من 12000 شخص في الخمسينيات من العمر على مدى ثلاثة عقود.
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة البروفيسور أدريان تين: "الخبر السار هو أنه حتى بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر وراثي أعلى ، فإن العيش بنفس أسلوب الحياة الصحي من المرجح أن يكون لديهم مخاطر أقل للإصابة بالخرف".
نظرت الدراسة في 8823 شخصًا من أصل أوروبي و 2738 شخصًا من أصل أفريقي كانوا يبلغون من العمر حوالي 54 عامًا في بداية الدراسة.
قام الباحثون بحساب درجات المخاطر الجينية الأولية ، بناءً على أشياء مثل التاريخ الطبي للعائلة والمشكلات الصحية الأساسية الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف ، مثل أمراض القلب.
ثم تم تقييم المشاركين بناءً على مدى تقيدهم بسبع عادات صحية بناءً على مزيج من البيانات الاستقصائية والطبية.
بحلول نهاية الدراسة ، أصيب 1603 شخصًا من أصل أوروبي بالخرف و 631 شخصًا من أصل أفريقي أصيبوا بالخرف.
وُجد أن أكثر الأوروبيين صحة هم أقل خطر للإصابة بالخرف حتى بين المجموعة ذات المخاطر الجينية الأعلى.
حسب الباحثون لكل زيادة بمقدار نقطة واحدة في درجات نمط حياتهم ، خفض الأشخاص خطر الإصابة بالخرف بنسبة 9٪، بالنسبة لأصحاب أعلى الدرجات ، تُرجم هذا إلى ما بين 30 ٪ و 43 ٪ لخطر الإصابة بالخرف.
كانت هناك مكاسب أقل للأشخاص من أصل أفريقي ، حيث كان الأشخاص الأكثر صحة يعانون فقط من انخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 6 إلى 17٪.
وقالت الدكتورة روزا سانشو ، رئيسة الأبحاث في مركز أبحاث ألزهايمر في المملكة المتحدة: "تعتمد مخاطر الإصابة بالخرف على العديد من العوامل.
وأضاف: "البعض ، مثل العمر والتركيب الجيني ، لا يمكننا التغيير ، بينما يمكننا تغيير البعض الآخر ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية".
تدعم هذه الدراسة فكرة أن ما هو مفيد للقلب مفيد أيضًا للدماغ - وهذا صحيح حتى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مخاطر وراثية أعلى للإصابة بالخرف ، على الأقل بالنسبة للمشاركين من أصل أوروبي. ومع ذلك ، أضافت أن هناك بعض القيود على النتائج.
وقالت: "على الرغم من أن الباحثين راقبوا المشاركين في جميع أشكال الخرف ، إلا أنهم ركزوا فقط عند تصنيف الأشخاص وفقًا للمخاطر الجينية على الجينات التي تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، وهو سبب واحد فقط للخرف".
كما تم أخذ النتائج الصحية في بداية الدراسة ، ولكن ما لا نعرفه هو ما إذا كانت العادات الصحية للمشاركين قد استمرت طوال مدة الدراسة.
وأضاف الدكتور سانشو أن الأبحاث المستقبلية ستحتاج إلى تضمين أنواع الخطر لجميع أشكال الخرف ، والمراقبة المثالية للعادات الصحية بشكل مستمر.
ووجد الباحثون أيضًا أن المجموعة ذات المخاطر الجينية الأعلى تضمنت أولئك الذين لديهم نسخة واحدة على الأقل من متغير جيني - تغير في الحمض النووي - مرتبط بمرض الزهايمر.
من بين أولئك الذين لديهم خلفية أوروبية ، كان 27.9 ٪ لديهم الجين ، بينما من أولئك الذين لديهم أصول أفريقية ، 40.4 ٪ لديهم الجين، وتم نشر البحث في مجلة Neurology .
أفادت جمعية الزهايمر أن هناك أكثر من 900000 شخص مصاب بالخرف في المملكة المتحدة اليوم، ومن المتوقع أن يرتفع هذا إلى 1.6 مليون بحلول عام 2040.
في الولايات المتحدة ، تشير التقديرات إلى أن هناك 5.5 مليون مصاب بمرض الزهايمر. ومن المتوقع ارتفاع نسبة مماثلة في السنوات القادمة.
الخرف بحد ذاته مصطلح شامل يستخدم لوصف مجموعة من الاضطرابات العصبية التقدمية (تلك التي تؤثر على الدماغ) والتي تؤثر على الذاكرة والتفكير والسلوك.
هناك العديد من أنواع الخرف المختلفة ، منها مرض الزهايمر هو الأكثر شيوعًا ، مع الخرف الوعائي نوع آخر، ولكن لا يوجد حاليًا علاج للخرف ولكن هناك أدوية يمكن أن تبطئ تقدمه.
اقرأ أيضا خبراء القلب: الاستهلاك الزائد للملح يهدد الصحة