باستخدام القلم.. كيفية تحسين بصرك في المنزل؟

يتدهور بصرنا مع مرور الوقت وهذا أمر طبيعي، وما يمكننا القيام به لتأخير العملية ، هو القيام ببعض التمارين بشكل يومي وتناول الأطعمة الصحية المفيدة لبصرنا، بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين باستخدام القلم لتحسين بصرك، وذلك حسب ما ذكره موقع "timesofindia".
إمساك القلم عن بعد
_ أمسك بالقلم 35 سم أمام أنفك ثم ركز على طرفه. بمجرد تركيز عينيك ، اجعلها أقرب إليك، ثم افعل ذلك حتى ترى ضعف. لإرخاء العينين ، لا تحرك القلم ، بدلاً من ذلك ، انظر إلى المسافة وأعد استرخاء تلاميذك لبضع ثوان حتى تكون مستعدًا للقيام بذلك مرة أخرى.
ثم كرر هذا التمرين 30 مرة كل يوم ولكي ترى التحسن ، امنح نفسك 4 إلى 5 أسابيع.
اعكس مسافة القلم
فى هذا التمرين ، ابدأ بتقريب القلم من أنفك قدر الإمكان ، حتى تصبح الصورة مفردة، وقد يكون هناك بعض إجهاد العين ولكن لا يجب أن ترى صورة مزدوجة حتى ذلك الحين. الآن ، حافظ على استقرار القلم في موضعه ، وقم بتركيز عينيك ببطء بعيدًا عن بُعد وقم بإرخاء عينيك لبضع ثوان. بعد ذلك ، انظر إلى القلم ، يجب أن يظل صورة واحدة ويبقى هكذا لمدة 3 ثوانٍ. كرر هذا 30 مرة كل يوم.
وإلى جانب التمارين ، من الضروري أيضًا الحفاظ على نمط حياة صحي. إليك بعض النصائح المتنوعة التي ستكون مفيدة.
_ تناول الفواكه والمكسرات والبذور والبيض والخضروات والأسماك وما إلى ذلك.
_ الحصول على قسط كاف من النوم.
_ أرِح عينيك باستخدام ضمادات العين المبردة كل يوم إذا كان لديك وقت طويل أمام الشاشة بسبب العمل.
_ لا تستخدم الأضواء الخافتة أثناء القراءة وتخلص من مصابيح الفلورسنت.
_ توقف عن التدخين.
_ افحص عينيك كل 6 أشهر.
ليس فقط تمارين القلم ، هناك بعض التمارين الأخرى التي تساعد على تحسين بصرك، قم بتدفئة راحتي يديك عن طريق فركهما معًا ثم تدفئة عينيك لمدة 5 ثوانٍ ، ثلاث مرات في اليوم.
حركي عينيك بشكل دائري 10 مرات في اليوم بتحريكهما في كلا الاتجاهين.