حركة القطارات| 70 دقيقة تأخير بين قليوب والزقازيق والمنصورة.. السبت 2 يوليو    هزة أرضية ضرب منطقة «هوكايدو» اليابانية.. وارتفاع ضحايا زلازل إيران    تنتهي يوم الاثنين.. مهلة للأحزاب التونسية لإعلان موقفها من الدستور    الزفاف تحول إلى جنازة.. وفاة عروس بذبحة صدرية في الأقصر    اليوم.. أولى جلسات محاكمة المتهم بقتل 5 في «مذبحة الريف الأوروبي»    كوريا الجنوبية تسجل أكثر من 10 آلاف إصابة جديدة بفيروس كورونا    بعد بحث 6 ساعات.. انتشال جثتين من أسفل أنقاض عقار الإسكندرية المنهار    وفاة شاب بحقنة مخدرة في الدقهلية    سميحة أيوب: ما يقدم الآن على المسرح للضحك فقط بلا رسالة أو فكرة    في عشر من ذي الحجة 2022.. هذه أفضل عبادة ولا يعرفها كثيرون    ثورة 30 يونيو وقضية المذيعة شيماء جمال.. أهم تريندات «جوجل» اليوم    سباق التسليح.. بولندا توقع صفقة بقيمة 1.75 مليار يورو لشراء 32 مروحية    الجزائر: تسجيل 18 إصابة جديدة بكورونا ولا وفيات    «ميقاتي» لوزراء الخارجية العرب: احتضنوا لبنان وشعبه    طقس السبت.. إستمرار الموجة الحارة والعظمى 36 درجة بالفيوم    ومن الحزن ماقتل.. وفاة ربة منزل حزنًا على شقيقها في بني سويف    الجيش اللبناني: القبض على 3 سوريين لتهريبهم أشخاص عبر الحدود    محمد فؤاد وهشام عباس وإيهاب توفيق يشعلون أسيوط الجديدة بحفل غنائى ضخم (صور)    كامل العدد.. أنغام تتألق فى حفلها ب المنارة |صور    وليد صلاح الدين يطالب جماهير الأهلي بالصبر على سواريش    أفضل دعاء في عشر ذي الحجة بعد صلاة الفجر.. 8 أذكار ثوابها حجة    خالد عبد الغفار: أولى مراحل التأمين الصحي الشامل في 6 محافظات تدخل الخدمة كاملة نهاية العام    مجلس النواب الليبي: نؤكد على حق المواطنين في التظاهر السلمي    عمرو أديب: عقد محمد صلاح الجديد هو الأكبر في تاريخ ليفربول    لا تتخلى عنه بعد اليوم.. 13 فائدة لتناول الفلفل الأسود    فى 5 دقايق.. حضرى سلطة الزبادى    الاثنين.. بدء المفاوضات بين تونس وصندوق النقد الدولى حول برنامج التمويل الجديد    رصف ورفع كفاءة شوارع مدينة الأقصر    شوبير يكشف مصير بيرسي تاو وميكيسوني مع الأهلي    مصرع طفل وإصابة شخصين فى حادث انقلاب تروسيكل بجرجا جنوب سوهاج    شاهد بالصور .. إحتفالات حزب الشعب الجمهوري بالذكرى التاسعة لثورة 30 يونيو المجيدة    بحضور سميحة أيوب.. اختتام مهرجان جزيرة الورد الأول للفنون والثقافة بالدقهلية    إيمان البحر درويش: "انا بخير.. وأظهر قريبا بعد انتهاء فترة العلاج"    جابر القرموطى يشيد بحملة اليوم السابع "خليك واعى": نمد إيدينا ونشارك    بإطلالة كلاسيكية.. لجين عمران تستعرض أناقتها على إنستجرام    «مفاتيح النجاح».. وخبرات الناجحين حول العالم    التحول لمحافظة صناعية.. الغضبان: تأسيس 142 مصنعا جديدا في بورسعيد    آلاف المواطنين يستمتعون بالأجواء المميزة على كورنيش وممشى أهل السويس.. صور    إصابة 8 أشخاص فى حادث انقلاب سيارة بالمنوفية    مسابقة 30 ألف معلم| التعليم: سنقبل 15187 متقدما لرياض الأطفال و14813 للابتدائي    ناجي الشهابي: الأحزاب ليست في حاجة مطلقا لدعم مالي    الشباب والرياضة: نشهد حراكا كبيرا ونوفر كافة سبل الدعم لكل الألعاب    خالد عبد الغفار: إجراء 1.3 مليون جراحة على نفقة الدولة في آخر 3 سنوات    3.5 مليار دولار تراجعا فى صافي الأصول الأجنبية بمصر خلال مايو 2022    أرقام تاريخية وإصابة صادمة.. تعرف على أبرز محطات صلاح مع ليفربول بعد تجديد عقده    بسنت حميدة : بكيت ساعة ونص خلال البطولة الماضية بعد حصولي على المركز السادس    عمرو أديب عن هزيمة الأهلي بثلاثية أمام سموحة: كان لازم الحكم يدي نص ساعة وقت بدل ضائع    صاحبة ذهبية ال 100 متر : الجمهور الجزائري كان ودوداً جداً وأعطوني علم مصر    الإفتاء: يستحب اختيار الأضحية كثيرة اللحم لمصلحة الفقراء والمساكين    وكيل عبد الكبير الوادي: لم يوقع لأي نادٍ وهناك عروض من خارج مصر    أمريكا تقر مساعدات عسكرية ل أوكرانيا بقيمة 820 مليون دولار    أخبار × 24 ساعة.. التضامن: تقديم كافة التسهيلات لحجاج الجمعيات الأهلية والجميع بخير    عماد الدين حسين: أتمنى إطلاع الرأي العام المصري على الحوار أولا بأول    بعد الاحتجاجات.. هولندا تلغي فك جسر تاريخي لعبور يخت جيف بيزوس للمحيط    بالصور- عروض فنية وهدايا في احتفال "حماة الوطن" بذكرى 30 يونيو بأسوان    الأوقاف: العشر الأوائل من ذي الحجة ترفع فيها درجات العباد وتتضاعف الحسنات    رشوان: الشعب المصري أساس الحوار الوطني.. ومن خرجوا في 30 يونيو هم المدعوون إليه    حكاوي التريند | موعد أذان المغرب و بداية صيام الليالي العشر من ذو الحجة الأكثر بحثًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



باستخدام القلم.. كيفية تحسين بصرك في المنزل؟
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 18 - 05 - 2022

يتدهور بصرنا مع مرور الوقت وهذا أمر طبيعي، وما يمكننا القيام به لتأخير العملية ، هو القيام ببعض التمارين بشكل يومي وتناول الأطعمة الصحية المفيدة لبصرنا، بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين باستخدام القلم لتحسين بصرك، وذلك حسب ما ذكره موقع "timesofindia".
إمساك القلم عن بعد
_ أمسك بالقلم 35 سم أمام أنفك ثم ركز على طرفه. بمجرد تركيز عينيك ، اجعلها أقرب إليك، ثم افعل ذلك حتى ترى ضعف. لإرخاء العينين ، لا تحرك القلم ، بدلاً من ذلك ، انظر إلى المسافة وأعد استرخاء تلاميذك لبضع ثوان حتى تكون مستعدًا للقيام بذلك مرة أخرى.
ثم كرر هذا التمرين 30 مرة كل يوم ولكي ترى التحسن ، امنح نفسك 4 إلى 5 أسابيع.
اعكس مسافة القلم
فى هذا التمرين ، ابدأ بتقريب القلم من أنفك قدر الإمكان ، حتى تصبح الصورة مفردة، وقد يكون هناك بعض إجهاد العين ولكن لا يجب أن ترى صورة مزدوجة حتى ذلك الحين. الآن ، حافظ على استقرار القلم في موضعه ، وقم بتركيز عينيك ببطء بعيدًا عن بُعد وقم بإرخاء عينيك لبضع ثوان. بعد ذلك ، انظر إلى القلم ، يجب أن يظل صورة واحدة ويبقى هكذا لمدة 3 ثوانٍ. كرر هذا 30 مرة كل يوم.
وإلى جانب التمارين ، من الضروري أيضًا الحفاظ على نمط حياة صحي. إليك بعض النصائح المتنوعة التي ستكون مفيدة.
_ تناول الفواكه والمكسرات والبذور والبيض والخضروات والأسماك وما إلى ذلك.
_ الحصول على قسط كاف من النوم.
_ أرِح عينيك باستخدام ضمادات العين المبردة كل يوم إذا كان لديك وقت طويل أمام الشاشة بسبب العمل.
_ لا تستخدم الأضواء الخافتة أثناء القراءة وتخلص من مصابيح الفلورسنت.
_ توقف عن التدخين.
_ افحص عينيك كل 6 أشهر.
ليس فقط تمارين القلم ، هناك بعض التمارين الأخرى التي تساعد على تحسين بصرك، قم بتدفئة راحتي يديك عن طريق فركهما معًا ثم تدفئة عينيك لمدة 5 ثوانٍ ، ثلاث مرات في اليوم.
حركي عينيك بشكل دائري 10 مرات في اليوم بتحريكهما في كلا الاتجاهين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.