قبل رمضان.. كيف تتفادى صداع الصيام

أيام قليلة ويحل علينا شهر رمضان الكريم، الذي كثيراً ما يعاني فيه بعض الأشخاص من الصداع في نهار رمضان، فهي من المشكلات الشائعة في الأغلب، ويرجع ذلك لعدة أسباب أبرزها نتيجة تغير مواعيد الطعام، أو تغير مواعيد النوم، أو انخفاض مستوى السكر في الدم عند أوقات الصيام.
لذلك تستعرض "بوابة أخبار اليوم" نصائح سحرية لتفادي الصداع في نهار رمضان أثناء الصيام، ومنها:
اقرأ أيضا| نصائح للتخلص من الفوضى بالمنزل.. أبرزها التبرع بالملابس القديمة
1- تدليك فروة الرأس لعدة دقائق في تنشط الدورة الدموية في الرأس، ويساعد بشكل كبير في التخلص من الصداع.
2- إذا شعرت بأن الصداع يتزايد كل ما عليك أن تأخذ دش دافئ.
3- لمحاربة الإصابة بالصداع عليك أن تأخذ القدر الكافي من النوم، في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
4- حاول قدر المستطاع أن تتجنب الجلوس في المناطق التي يوجد بها ضوضاء.
5- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم الذي يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم ونقل رسائل العصب إلى المخ.
6- شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار حتى السحور بشكل متوازن وتوزيعها على ساعات الإفطار، وشرب كوب بمعدل كل ساعة لاستفادة الجسم منها، ومقاومة الجفاف.
7- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والتي من شأنها الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترة أطول.
8- الابتعاد عن التوتر والإجهاد قدر المستطاع.