كيف تتجنب الصداع خلال الصيام؟

كثير من الأشخاص يعانون من الصداع في نهار رمضان، فهذه المشكلة من المشاكل الشائعة التي يعاني منها اغلب الأشخاص، وذلك يرجع لعدة أسباب أبرزها نتيجة تغير مواعيد الطعام، أو تغير مواعيد النوم، أو انخفاض مستوى السكر في الدم عند أوقات الصيام، أو بسبب احتياج الجسم للكافيين، أو بسبب امتناع المدخنين عن التدخين.
وفي هذا الصدد نقدم أبر الطرق لعلاج مشكلة الصداع في نهار رمضان وتجنبه:
1- تدليك فروة الرأس لعدة دقائق في تنشط الدورة الدموية في الرأس، ويساعد بشكل كبير في التخلص من الصداع.
2- إذا شعرت بأن الصداع يتزايد كل ما عليك أن تأخذ دش دافئ.
3- ولمحاربة الإصابة بالصداع عليك أن تأخذ القدر الكافي من النوم، في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
4- حاول قدر المستطاع أن تتجنب الجلوس في المناطق التي يوجد بها ضوضاء.
5- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم الذي يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم ونقل رسائل العصب إلى المخ.
6- شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار حتى السحور بشكل متوازن وتوزيعها على ساعات الإفطار، وشرب كوب بمعدل كل ساعة لاستفادة الجسم منها، ومقاومة الجفاف.
7- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والتي من شأنها الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترة أطول.
8- الابتعاد عن التوتر والإجهاد قدر المستطاع.
اقرأ أيضا| وداعا «رمضان الستينيات».. كيف كان المصريون قبل عشرات السنين؟