نصائح رياضية | 6 «يوجا أساناس» يمكن أن تساعد في نمو الشعر والبشرة

لليوجا عدد كبير من الفوائد الصحية الشاملة، من المعروف أن شكل اللياقة القديم هذا والذي يعد أيضًا أسلوب حياة، لا يحمي الصحة الداخلية والعقلية فحسب، بل يوفر أيضًا علاجات لمشاكل البشرة والشعر، إذا كنت شخصًا سئم من تساقط الشعر وترغب في أن تكون خصلاتك أطول، فهناك العديد من" أساناس اليوجا" التي يمكن أن تساعد بالفعل في نمو الشعر، في الواقع، اكتسبت اليوجا لنمو الشعر وتحسين الصحة بعض الشعبية في جميع أنحاء العالم بسبب النتائج الرائعة التي يبدو أنها تحققها.
لا شيء يفطر القلب أكثر من رؤية فرشاة شعرك متشابكة مع شعرك كل صباح، تشعر بالإحباط أكثر عندما تفرط في شراء منتجات الشعر وتحجز مواعيد منتظمة في الصالون كل شهر، أصبح تساقط الشعر وشيب الشعر المبكر في الآونة الأخيرة مصدر قلق متزايد للأشخاص من جميع الفئات العمرية، يمكن أن يكون بسبب التلوث أو سوء التغذية أو عادات نمط الحياة السيئة أو حتى بسبب بعض الظروف الصحية الأساسية، ارتداء منتجات العناية بالشعر باهظة الثمن لا يضمن لك الحصول على شعر فاتن وصحي، لذلك، تحتاج إلى تحسين صحتك الجسدية واليوجا هي الخيار الأفضل.
يمكن أن تؤدي ممارسة بعض "اليوجا أسانا" إلى تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.
تمارين اليوجا للتخلص من التجاعيد حول العينين
لذلك نقدم لك ، 6 نصائح لليوجا التي لا تعزز نمو الشعر فحسب، بل ستساعد أيضًا في تقليل تساقط الشعر وتحسين صحتهم.
1- وضعية Ustrasana أو الجمل :
الخطوة 1: اركع على الأرض مع فرد قصبتك ونعال مواجهة السقف.
الخطوة 2: خذ شهيقًا وارسم عظم الذنب تجاه العانة.
الخطوة 3: انظر لأعلى وانحن للخلف ببطء لتشكيل قوس ووضع راحتي يديك على قدميك للحصول على الدعم.
الخطوة 4: حافظ على يديك منتصبة ولا تضغط على رقبتك.
الخطوة 5: قم بالشهيق والزفير مع الحفاظ على هذا الوضع لبضع ثوان.
2- وضعية الكلب المواجه لأسفل :
الخطوة 1: تعال إلى وضع سطح الطاولة مع وضع ركبتيك تحت وركيك ومعصميك تحت كتفيك.
الخطوة 2: استنشق ، افرد مرفقيك وركبتيك ، وفي نفس الوقت ارفع وركيك لأعلى لعمل شكل مقلوب على شكل حرف V.
الخطوة 3: ابق يديك مضغوطين على الأرض ، ونظرات ثابتة في السرة والرقبة مستقيمة.
الخطوة 4: قم بالشهيق والزفير مع الحفاظ على هذا الوضع ، ثم العودة إلى الوضع الطبيعي.
3- الوقوف إلى الأمام بوز أو أوتاناسانا :
الخطوة 1: قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بمسافة الوركين ، وضع اليدين بجانبك والكتفين مسترخيين.
الخطوة 2: قم بالشهيق ومد كلتا يديك فوق رأسك مع توجيه أطراف أصابعك نحو السقف.
الخطوة 3: الزفير والمفصلة عند الوركين للثني للأمام على الساقين.
الخطوة 4: المس الأرض بأطراف أصابعك أو اضغط براحة اليد على العجول.
الخطوة 5: خذ شهيقًا وزفيرًا لبضع ثوانٍ ممسكًا بالوضع ، ثم استرخ.
4- الماس بوز أو فاجراسانا :
الخطوة 1: اركع على السجادة مع وضع الركبتين معًا والقدمين متباعدتين قليلاً. يجب أن تستريح راحة يدك على الفخذين.
الخطوة 2: اجلس بين ربلتيك واسحب قدميك بالقرب من الأرداف.
الخطوة 3: حافظ على عمودك الفقري مستقيماً وقم بتغطية ركبتيك بيديك.
الخطوة 4: اجلس في هذا الوضع لمدة دقيقتين وقم بزيادة التوقيت تدريجيًا.
5- وضعية أرنب بوز أو Sasangasana :
الخطوة 1: اركع على بساط اليوجا مع وضع قدميك معًا
الخطوة 2: ثني رأسك للأمام لتلمس ركبتيك، دع تاج رأسك يلامس الأرض.
الخطوة 3: امسك كعبيك بيديك للحفاظ على التوازن.
الخطوة 4: ابق في هذا الوضع لبضع ثوان قبل إطلاقه.
6- وضعية الطفل أو بالاسانا :
الخطوة 1: اركع على الأرض مع إبقاء أصابع قدميك معًا وركبتيك متباعدتان قليلاً عن بعضهما البعض.
الخطوة 2: أخرج الزفير واخفض جذعك للأمام.
الخطوة 3: يجب أن تكون بطنك على فخذيك. يجب أن تلمس الرأس السجادة وتمدد اليدين.
الخطوة 4: توقف مؤقتًا لبضع ثوان ، ثم عد إلى وضع البداية.