للعيش حتى 100 عام .. احرص على 7 أطعمة وعادات غذائية

كشف المؤلف الأمريكي دان بوتنر، من خلال العمل مع ناشيونال جيوغرافيك والمعهد الوطني للشيخوخة، عن مناطق العالم التي يعيش فيها الناس عمرا أطول ويتمعون بصحة أكثر مثل سردينيا في إيطاليا، وأوكيناوا في اليابان، ولوما ليندا في ولاية كاليفورنيا الأمريكية.
وقال بوتنر، إن هذه المناطق أطلق عليها اسم "المناطق الزرقاء"، ثم شرعوا في اكتشاف القاسم المشترك بين هؤلاء السكان.، بحسب موقع "ويب ميد" المتخصص في الشؤون الصحية والطبية، واكتشفوا أن معظم الأشخاص في المناطق الزرقاء ينشطون بشكل طبيعي على مدار اليوم، ولديهم روابط وطيدة في مجتمعهم، ويشعرون بوجود هدف في حياتهم.
وأشار دان بوتنر، إلى أن نظامهم الغذائي يشتمل على أشياء مشتركة أيضا، تمنحهم عمرا طويلا وصحة سليمة، ومن بينها اتباعهم ل7 أطعمة وعادات غذائية من شأنها أن تمنحهم العمر الطويل، ومنها:
1-تناول الفاصولياء
2- الخضروات الصليبية، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف حيث تحتوي على مركبات طبيعية مفيدة للقلب وتساعد على درء بعض أنواع السرطان.
3- المكسرات، يأكل المعمرون في المنطقة الزرقاء حوالي 2 أوقية من المكسرات يوميا- أي ما يقرب من حفنتين صغيرتين.
4-شرب الماء، وذلك لأن معظم ترطيب الجسم يجب أن يأتي من الماء.
5-عدم الاكثار من السكر
6-عدم الاكثار من اللحوم
7-الدفء العائلي
اقرأ أيضا : استخدامات غير تقليدية ل«الشوفان».. مسكن للألم ومهدئ للحروق