خبراء يقدمون نصائح ضرورية لقضاء الشتاء «برداً وسلاماً»

بداية، شدد د.سعيد شلبي، أستاذ الباطنة بالمركز القومى للبحوث، على ضرورة اتخاذ كافة التدابير اللازمة للتدفئة الجيدة للجسم، وعدم الخروج من مكان دافئ إلى آخر بارد بشكل مفاجئ حتى لا يتعرض الإنسان للانفلونزا، وإذا كان لابد من ذلك فعلى الشخص أن يتناول نصف كوب من الماء لتهيئة الجسم وإحداث المعادلة المطلوبة، وأكد على أهمية تناول الفواكه التى تحتوى على فيتامين «سي» مثل البرتقال واليوسفى والليمون، وأيضا ضرورة تجنب العدوى بقدر المستطاع بمعنى الابتعاد عن المناطق شديدة الزحام وعدم تكدس الأطفال داخل الفصول، وعند الإحساس بدخول البرد التوجه للطبيب مباشرة لأخذ العلاج المناسب.
وبالإضافة إلى ما سبق، نصح د. محمد ابراهيم حنفي، أستاذ الروماتيزم بكلية الطب جامعة الأزهر، بتناول الوجبات الصحية السليمة والمغذية فى أوقاتها، وطالب كل من يشعر بآلام فى العظام خلال فصل الشتاء بالبحث عن سبب المشكلة والتى غالبا ما تكون ناتجة عن نقص فى فيتامين «د»، وكذلك التأكد من سلامة وظائف الكلى وتناول ما لا يقل عن لترين من المياه يوميا.
ولمرضى الروماتيزم، أكد حنفي، أهمية أخذ تطعيمات الانفلونزا، لاسيما أن أغلب الأمراض الروماتيزمية لها علاقة بالمناعة، وأيضا عدم التعرض للبرد تحت أى ظرف وأخذ الأدوية بانتظام، وأخذ قسط كاف من النوم، وألا يتعرض فى الوقت نفسه إلى درجات حرارة مرتفعة، مضيفا: هناك أشكال من البرد يعقبها زرقان فى اليد لذا لابد أن يرتدى الإنسان قفاز فى يديه أو يحاول ألا يتعرض للمياه الباردة كثيرا لأن الأمر قد يتطور فى بعض الحالات ويصل إلى غرغرينة فى الأصابع.
من جانبه، قدم د. هانى الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومى للبحوث سابقا، روشتة للحفاظ على الجلد ونضارة البشرة وسلامة الشعر خلال هذه الأيام شديدة البرودة، قائلا: لا داعى لشرب المياه الغازية أو تناول المثلجات، ولكن على العكس علينا أن نكثر من شرب السوائل الدافئة مثل القرفة، والزنجبيل، والكاكاو، والحرص على تناول الشوربة الدافئة فى وجبة الغداء، مثل شوربة العدس، وتجنب غسل الشعر والجلد بالماء البارد، واستخدام الماء الدافئ بدلًا من البارد، سواء فى الغسيل أو الوضوء، كما تجنب غسل الشعر يوميا، والاكتفاء بغسله يومين فقط فى الأسبوع.
ونصح الناظر، الفتيات والسيدات بعدم الخروج فى الصباح الباكر دون تدفئة جيدة، خاصة اليدين، ويفضل ارتداء الملابس الثقيلة فضلًا عن ارتداء قفاز لليدين، واستخدام كريم مرطب على منطقة الوجه، بالإضافة إلى تجنب الجلوس فى المنزل والقدم عارية بارتداء جوارب قطنية لمنع جفاف وتشقق الكعبين، وتجنب ترك الذراعين والساقين بدون مرطبات عن طريق استخدام دهان أو فازلين، وعدم ترك الأيدى أو منطقة ما حول الفم مبللة بعد الغسيل، حيث يجب تجفيفها جيدا خاصة للأطفال وذلك لمنع قشف الجلد وجفافه، وفى حالة جفاف الجلد يمكن استخدام الجلسرين لعلاج تلك المشكلة، وعدم ترك الأطفال ينامون وأفواههم مفتوحة، فلابد من التأكد أن الفم مغلق وذلك منعا لحدوث تشقق الشفاه، وفى حالة حدوث ذلك يمكن استخدام دهان مرطب.