رجيم سريع ينقص وزنك في رمضان..تعرف عليه

span style="font-family:" arial","sans-serif""="" يعاني الكثير من زيادة الوزن في شهر رمضان نتيجة تناول الحلويات المستمر وإتباع بعض العادات الخاطئة ويعتقد الكثير أن الرجيم في رمضان مستحيل ولكن الحقيقة عكس ذلك.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" وقدم أخصائي علاج طبيعي وتغذية علاجية د. خلدون الحوراني نظام غذائي للرجيم في رمضان والذي ينقص الوزن من 12-16 جم في الشهر وهو عبارة عن:
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" « الإفطار اليومي »
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" كوب شوربة خضار أو طماطم أو 1,5 كوب عصير لليمون أو برتقال أو جريب فروت أو تمر هندي بدون سكر، وعلبة تونة مصفات من الزيت أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوى، وسلطة خضراء مكونة من ( خس + خيار + طماطم+ جرجير +لليمون+ملعقتين خل تفاح )، و3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف خالة أو سن، و5 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" « بين الإفطار والسحور »
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" 2 قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو هريسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة مثل (تفاح -برتقال - أجاص )
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" « السحور اليومي »
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" نصف فاكهه من جريب فروت، وبيضة مسلوقة أو كوب زبادي بالليمون، وشريحة توست أو ربع رغيف سن او نخالة، و4 ملعقة فول مدمس، وسلطة خضروات
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" وأشار إلى بعض الملاحظات للرجيم في رمضان والتي تضمنت، ضرورة شرب الماء من بعد الإفطار للسحور بمقدار لا يقل عن 10 أكواب يومياً واستبدال الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب والتين وممنوع المشروبات الغازية والعصائر الاصطناعية والشوربة الجاهزة بسبب سعرات الحرارية العالية كما أن هذا النظام يصلح لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل مضيفا أنه خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 12 -16 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع ممارسة الرياضة وخاصة المشي السريع span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" .