الوقاية من «ضربة الشمس».. نصائح بسيطة للمعتمرين

يتجه كثير من المعتمرين هذه الأيام إلى الأراضي المقدسة لقضاء مناسك العمرة وزيارة المسجد النبوي، ومن أكثر المشاكل التي قد يتعرضون لها هي «ضربة الشمس».

تتسبب «ضربة الشمس» في كثير من الأعراض أبرزها التعرق الشديد والغثيان والدوار وقد تصل إلى التشنجات وتؤذي الكلى والدماغ وقد تسبب للوفاة لا قدر الله.

لذلك يوضح د.أحمد شاهين، أهم النصائح التي يجب على المعتمر اتباعها لتجنب الإصابة ب«ضربة الشمس» أثناء قضاء المناسك.

1- الحرص على تناول كميات كافية من السوائل كالماء والعصائر بانتظام.

2- تجنب التعرض لأشعة الشمس فترات طويلة واستخدام المظلة الشمسية عند الحاجة ويفضل أن تكون بلون فاتح لتعكس ضوء الشمس.

3- البعد عن الإجهاد الزائد للجسم قدر الإمكان وأخذ قسط كافِ من الراحة بعد تأدية مناسك العمرة وبعد كل صلاة.

4- استعمال ملابس فضفاضة فاتحة اللون وتجنب استخدام الملابس الثقيلة التي تتسبب في التعرق.

5- عند الشعور بأي من أعراض «ضربة الشمس» كارتفاع درجة الحرارة والصداع والدوار والإرهاق الشديد والعطش وتشنج عضلات البطن والساقين، فيجب الابتعاد عن أشعة الشمس فورا والتوجه لمكان بارد، وتبريد الجسم ورشه بالماء، وتناول المسكنات الخافضة للحرارة.