كيف تتجنّبين أشعة الشمس في الصيف؟

بدأت أشعة الشمس القوية والحرارة العالية بالسيطرة علي أجواء منطقتنا العربية خصوصاً الخليج كدولة الإمارات العربية المتحدة، والمملكة العربية السعودية، والبحرين، والكويت، وقطر. لا تؤذي أشعة الشمس الجلد فحسب، بل يمكن أن تسبّب أيضاً ما يسمي 'ضربة الشمس'، خصوصاً عند التواجد علي الشاطيء أو في المسبح أو الحديقة. تبدأ أعراض ضربة الشمس بالظهور إذا تعرّض رأسنا لدرجة حرارة تتجاوز 40 درجة مئوية، ما قد يستدعي نقل المريض الي المستشفي في بعض الأحيان.
أعراض ضربة الشمس
تتمثل أولاً في ارتفاع حرارة الجسم مع عدم التعرق نهائياً، يرافقها غثيان وقيء وزيادة في سرعة التنفس وصداع شديد وتسارع في ضربات القلب وتشنج العضلات وصعوبة في الكلام. وفي حال الإصابة بضربة الشمس، يجب إبعاد المريض فوراً عن أشعة الشمس وشرب المياه الباردة وحتي وضعها علي رأسه من أجل تبريد حرارة الجسم. وفي بعض الأحيان، يمكن أن يصل الأمر الي فقدان الوعي نهائياً، مما يتطلب نقل المريض الي المستشفي فوراً.
أما نصائح للوقاية من أشعة الشمس الحارة فتتمثل في التالي:
– ارتداء ملابس بيضاء وفضفاضة عند التعرض للشمس مع قبعة علي الرأس
– تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة تزيد عن 20 دقيقة.
– تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال هذه الفترة.
– استخدام الواقي الشمسي كل ثلاث ساعات.
– شرب كمية كبيرة من المياه والعصائر.