7 نصائح للحماية من الإصابة ب «ضربة شمس»

حذرت الأرصاد الجوية من موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد، حيث تصل درجة الحرارة غداً، الأربعاء، إلى 44 درجة مئوية، وهو ما قد يعرض حياة بعض الأفراد المضطرين للتعرض للشمس إلى الخطر، خاصة المرضى وكبار السن والأطفال.
ومن الإصابات الخطيرة التي يتسبب فيها الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة الإصابة بضربة شمس، وهي حالة مهددة للحياة تحتاج إلى التعامل على الفور، لأن أي تأخير يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
وتحدث الإصابة بضربة الشمس عند ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40.6 درجة مئوية، بسبب التعرض للحرارة مع عدم وجود تنظيم الحرارة..
وهناك بعض الأعراض التي تشير لإصابتك بضربة شمس منها:
الصداع، الغثيان والقيء، الشعور بالضعف العام، تقلص العضلات والشعور بألم فيها، ارتفاع درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية، عدم التعرق، التنفس السريع، ويتطور الأمر إلى فقدان الوعي.
لذا عليك اتخاذ الإجراءات الوقائية للحماية من الإصابة بضربة شمس أو أي إصابات أخرى ناتجة عن الطقس شديد الحرارة:
-شرب كميات كبيرة من الماء أو السوائل الأخرى للحفاظ على جسمك رطبا.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، ذات ألوان فاتحة.
- تجنب الأنشطة البدنية القوية في الطقس الحار.
- تجنب الكافيين والكحول لأنهما ربما يفاقمان الحالة.
- تطبيق كريمات واقية من الشمس مع SPF 15 على الأقل قبل الخروج من المنزل.
- حماية نفسك من أشعة الشمس الضارة من خلال ارتداء قبعة ونظارات شمسية واسعة الحواف في أي وقت كنت في الهواء الطلق.
- احذر ترك أي شخص، ولا سيما الأطفال، في سيارة متوقفة في الطقس الساخن. درجة الحرارة في سيارتك يمكن أن ترتفع أكثر من 6.7 درجة مئوية في 10 دقائق عند توقفها في الشمس.