ضرورة تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية في فترة الامتحان

نظم مركز إعلام زفتى بمحافظة الغربية، ورشة عمل حول " الغذاء الصحي والمناسب لوقت الامتحان" و ذلك بمقر نادي الطفل بمجمع الإعلام.
واستهدفت ورشة العمل توعية الطلاب بالغذاء المناسب وقت الامتحانات، وأهمية الغذاء في حياة الإنسان، وأكدت الورشة أن الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية من بروتينات وفيتامينات وكربوهيدرات ودهون وماء ليمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، وهناك بعض الأطعمة المهمة والمناسبة التي يمكن تناولها في فترة الامتحانات وتعمل على تحسين وظائف المخ، وتعزيز مستويات الطاقة والقدرات الذهنية للطالب، وأيضا تعمل على زيادة إفراز النواقل الكيماوية داخل الدماغ كالدوبامين والإيبينفرين لتعزيز مستويات الطاقة والتنبيه.
ومن الأطعمة المفيدة على سبيل المثال أسماك التونة، السلمون، السردين، اللحوم، البيض، الألبان، الجبن، الحليب والفواكه بأنواعها والحبوب الكاملة والبقوليات والمشروبات الطبيعية المهدئة كالنعناع والشاي الأخضر والقرفة وشرب الماء لما لها من فوائد عديدة .
وطالبت الورشة الطلبة بالتركيز على نمط غذائي صحي في حياتنا بشكل عام وفي فترة الامتحانات بشكل خاص، وتجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بجميع أنواعها وأشكالها حيث تعمل على الشعور بالإجهاد مما يؤثر على مستوى الاستذكار والتحصيل، ويمكننا أن نستبدل تلك الأطعمة، بتناول أطعمة صحية خلال الوجبات الرئيسية، مع تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات، لتحفيز العقل وزيادة التركيز خلال اليوم.