نصائح هامة لتقوية ذاكرتك

في ظل تزايد أعباء الحياة اليومية على المرأة، يتزايد معدل النسيان لدى السيدات، ولذلك أصبحت الحاجة إلى نصائح مفيدة وسهلة لتقوية وتنشيط الذاكرة.
ولعل أبرز النصائح التي ينصح بها للسيدات، تبدأ بضرورة تنشيط ذاكرتك بالمعلومات عن طريق قراءة الكتب و المجلات و حفظ الأرقام، كأرقام الهواتف و لوحة السيارة وقومي بحفظ كلمات الأغاني المفضلة لديك أو بحل الكلمات المتقاطعة.
كما ينصح بتناول الطعام الصحي, فالوجبات الشهية تعطي توازناً للجسم و أحذري من تناول الطعام أثناء الوقوف أو مع القيام بنشاط آخر، فلابد من الاستمتاع بتناول الطعام و لا تنسي الحصول على كمية كبيرة من المياه، خصوصا أثناء الصيف فهي تعطي للجسم الحيوية و النشاط .
وكذلك يجب عليك ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة وهي مهمة جداً للجسم، فيجب أن تتضمن تحريك متناسق لليدين والرجلين والخصر، بالإضافة إلى تمارين البطن المعروفة.
ولابد من التركيز أيضاً على النوم الجيد من سبع إلى ثمان ساعات ليلاً, فهو أمر مفيد جداً في تنظيم عمل جميع أجهزة الجسد, حيث أثبتت الدراسات ضرورة الحصول على ساعات نوم كافية ليلاً لأنها تقي من الإصابة بالأمراض المزمنة.
ويمكن أن يساهم اللعب مع أطفالك وتحديداً الألعاب التي تعتمد على تنشيط الذاكرة مثل الشطرنج و الكلمات المتقاطعة في ذلك أيضاً و غيرها فتلك ألعاب مسلية و مفيدة لتنشيط الذاكرة والتركيز المستمر.
هنا عليك أن تستمعين بالموسيقى, فنحن محاطين بالضجيج طوال الوقت، فلا عجب أن نشعر بأن أعصابنا منهكة لذا قومي بالاستماع إلي الموسيقى الهادئة التي تريح من أعصابك و تعمل على تخفيف نبضات القلب و تعطيك شعورا بالارتياح العام.
وأخيراً، "قومي بتنظيم وقتك و بيتك و غرفتك ودوني الأشياء التي أنتي في حاجة إلى تذكرها و خصصي وقت لنفسك واستمتعي بالحياة".