إرشادات تجنبك زيادة الوزن في الشتاء

يتعرض جسمك للزيادة في فصل الشتاء فيبدو أن درجة الحرارة الباردة هي المسئولة عن زيادة الشهية.
لذلك نقدم لك مجموعة من الإرشادات التي تساعدك على تجنب زيادة الوزن في الشتاء :
يجب تناول الطعام بشكل منتظم كل 3 أو 4 ساعات مع زيادة الشهية لتناول الطعام.
يجب تحقيق التوازن في مكونات الطعام من الكميات المناسبة من البروتين والكربوهيدرات والدهون بما يحقق التوازن.
ويجب التعرض لضوء النهار لأن عدم التعرض لها يسبب الاكتئاب و الاضطرابات العاطفية الموسمية وبذلك قد تزداد نسبة الأكل فحاولي القضاء بعض الوقت بالقرب من نافذة مشرقة بالقرب من أشعة الشمس، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.