15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية يوميًا تطيل عمرك ثلاث سنوات

توصلت دراسة في تايوان إلى أن ممارسة 15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية المعتدلة يوميًا قد تطيل عمرك ثلاث سنوات. وقال الباحث تشي بانج ون من المعاهد الوطنية للبحوث الصحية في تايوان، والذي أشرف على الدراسة إن تخصيص 15 دقيقة يوميًا لممارسة تمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع سيعود بالفائدة على أي شخص.
وقال ون "هذا يناسب الرجال والنساء والصغار والكبار والمدخنين والأصحاء والمرضى. هذه هي النصيحة المثالية التي يعطيها الأطباء لجميع أنواع المرضى الذين يفحصونهم". وتابع ون وزملاؤه أكثر من 416 ألف شخص لمدة 13 عامًا وعكفوا على تحليل سجلاتهم الصحية وتسجيل مستويات النشاط البدني في كل عام، ونشرت نتائج الدراسة في دورية (لانست) الطبية.
وبعد الأخذ في الاعتبار الاختلافات في العمر والوزن والجنس ومجموعة من المؤشرات الصحية وجد الباحثون أن 15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية المعتدلة يوميًا أدت إلى زيادة العمر المتوقع ثلاث سنوات مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة. وقال ون "في أول 15 دقيقة... تكون الفوائد هائلة".
وربط باحثون أيضا بين ممارسة التمارين الرياضية يوميًا وانخفاض معدل الإصابة بمرض السرطان.
وأضاف ون "عاجلا أو آجلا ستموت. لكن مقارنة بالمجموعة التي لا تمارس التمارين الرياضية فإن المجموعة التي مارست الرياضة لمدة قصيرة انخفض لديها معدل الوفاة بالسرطان بنسبة 10 بالمئة.