ريجيم الصيف‏..‏ سهل وصحي

تلاحظ الكثيرات مع قدوم فصل الصيف زيادة في اوزانهن كان يسهل اخفاؤها تحت ملابس الشتاء الثقيلة‏,‏ ولكنها تسبب لهن الضيق في الصيف‏. حيث تتطلب طبيعة الملابس قواما ممشوقا‏..‏ لذلك يصبح التخلص من الوزن الزائد ضرورة ملحة‏..‏ والسؤال هو كيف يمكن التخلص من الوزن الزائد بسهولة بدون الإصابة باي آثار جانبية؟
الدكتور شريف عزمي استشاري علاج السمنة والنحافة بمستشفي معهد ناصر يقدم لك بعض النصائح لتفقدي نحو‏7‏ كيلو جرامات من وزنك بتعديل نظامك الغذائي بدون اثار جانبية‏..‏ فقط عليك اتباع هذه النصائح والتي تشمل نظاما للوجبات لمدة‏7‏ ايام تعتبر الشوربة هي الوجبة الاساسية فيها‏,‏ ويمكن اعدادها من البصل والفلفل الاخضر والطماطم والكرفس ومرقة الدجاج ويتم سلق المكونات باضافة الكرفس والملح والفلفل الاسود والكاري والبقدونس‏.‏
‏*‏ اليوم الاول‏:‏ الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر بدون سكر‏.‏
‏*‏ اليوم الثاني‏:‏ تناولي الخضراوات بأنواعها ويفضل التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء‏,‏ وفي المساء تناولي قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية دون تناول اي فواكه‏.‏
‏*‏ اليوم الثالث‏:‏ مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة‏.‏
‏*‏ اليوم الرابع‏:‏ تناولي الموز مع لبن خالي الدسم‏.‏
‏*‏ اليوم الخامس‏:‏ تناولي قطعة لحم او سمكة مشوية او ربع دجاج مشوي وطماطم بحد اقصي‏6‏ حبات ويفضل شرب من‏6:8‏ اكواب من الماء لغسل حمض البوليك في الجسم‏.‏
‏*‏ اليوم السادس‏:‏ لحوم وخضراوات بأي كمية ولاتتناولي البطاطس‏.‏
‏*‏ اليوم السابع‏:‏ ارز وخضراوات وعصير فواكه غير محلي‏.‏
ولان الرشاقة لاترتبط بفصل واحد من فصول السنة فان الدكتور شريف عزمي يقدم لك بعض النصائح المهمة لرشاقة تدوم طويلا دون حرمان باتباع بعض الخطوات منها‏.‏
‏*‏ لاتنجرفي وراء الاعلانات التليفزيونية لعقاقير التخسيس‏,‏ واعلمي انه لاتوجد حبة سحرية تخلصك من السمنة‏.‏
‏*‏ ابتعدي تماما عن فكرة انقاص وزنك بسرعة لان ذلك يؤدي الي ثبات وزنك بعد اسابيع قليلة‏.‏
‏*‏ تدربي علي تناول الكميات الصغيرة من الطعام لكي تصبح عادة متأصلة فيك‏.‏
‏*‏ قللي عدد مرات تناولك الطعام في مطاعم الوجبات السريعة فطعامها يحتوي علي ثلاثة اضعاف سعرات الطعام العادي‏.‏
‏*‏ تجنبي الاطعمة المحمرة فهي تنسف جهودك في إنقاص الوزن وتحتوي علي دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي الي الاصابة بامراض القلب‏.‏
‏*‏ افصلي تماما بين تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون لان الارتباط بينهما يحدث نوعا من ادمان الطعام والشراب بغض النظر عن الاحساس بالجوع‏.‏