رمضان فرصتك للرشاقة

شهر رمضان الكريم فرصة يجب أن تغتنمها كل الباحثات عن الرشاقة‏,‏ حيث يعد الصيام الطريق المثالي ليس فقط للحفاظ علي وزن الجسم ولكن أيضا لإنقاصه من خلال إحداث تغيرات بسيطة في عاداتنا الغذائية‏. .. وكما يقول د. صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة قناة السويس يجب أن يعتمد النظام الغذائي السليم خلال الشهر الكريم علي اختيار نوعيات الأطعمة التي يتوافر فيها جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم فيمكن تناول الخضراوات الطازجة مثل الخس والخيار والجرجير والطماطم بأي كمية, أما الخضراوات المطهية فيفضل عملها بطريقة( ني* ني) مثل الكوسة والفاصوليا الخضراء والقرنبيط والكرنب والملوخية, أما بالنسبة للحلويات فيمكن تناول قطعة من الكنافة ملء طبق فنجان شاي او3 قطع من القطائف, ويفضل ان يحتوي الإفطار خلال شهر رمضان علي طبق سلاطة خضراء كبير ونصف رغيف خبز أسمر أو شريحة توست ويقدم د. صبحي الشيشي هذا النوع من الرجيم الذي يناسب شهر رمضان.
اليوم الأول: شوربة خضراوات مسلوقة بدون بطاطس,2 قطعة لحم متوسطة مسلوق اومشوي و2 برتقالة
اليوم الثاني: بسلة باللحم المفروم والطماطم والجزر بقليل من السمن, وثمرة موز واحدة.
اليوم الثالث: خضار سوتيه ملون ويحتوي علي فاصوليا خضراء وكوسة وخرشوف و3 كفتة مشوية و2 ثمر ة فاكهة.
اليوم الرابع: لوبيا مسلوقة بالليمون( مقدار فنجان) وربع فرخة مسلوقة او مشوية وكوب عصير قمر الدين.
اليوم الخامس:3 بيضة مسلوقة او مقلية, طبق فاصوليا خضراء مسلوقة, طبق فاكهة مشكلة.
اليوم السادس: خرشوف وكوسة مسلوقة,2 سمك مشوي,3 برتقال.
اليوم السابع: كوسة بالطماطم( ني* ني), ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت,2 حبة جوافة.
أما وجبة السحور فتحتوي علي طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون والخل ونصف ملعقة زيت ذرة, وكوب زبادي او قطعة جبن قريش, طبق سلاطة خضراء و2 شريحة خبز رجيم او ربع رغيف خبز أسمر.