زومبا .. للراحة النفسية

أصبحت ممارسة الرياضة من العادات التي يسعى الجميع لإدخالها في جدول أعمالهم اليومية ، خاصة بعد أثبات نجاحها في علاج الكثير من الأمراض وكذلك أصبحت ضرورة لمن يرغب في إنقاص وزنه إلى جانب نظام غذائي محدد.
خرجت الرياضة من اشكالها التقليدية في الصالات الرياضية لتظهر فصول عديدة لتمارين الرياضة المصاحبة للموسيقى .. ويعمل كل فصل منها بشكل مختلف .. فهناك الأيروبكس والزومبا واليوجا والبيلاتس وكلها تعتمد على الموسيقى المختلفة والمناسبة لكل تمرين والهدف منه.
قررت مصاحبة ابنتي في أحدي تمارين الزومبا الخاصة بها ، لفت نظرى قبل بداية التمرين لاعبة تقف بملابسها الرياضية والجدية التامة على وجهها تقوم بعمل تمارين إحماء جادة قبل دخول الصالة وكأنها تستعد لمباراة تستلزم منها كل مرونة مطلوبة .. اكتشفت بعد ذلك أنها مدربة للعبة الأسكواش ومن الواضح أن السؤال الذى دار بذهني وقتها كان يتردد في أذهان المشاركات من فترة فوجدت أحدهن تسألها " أنا دائماً أتسأل عن سبب حضورك هنا ، فأنت رياضية ولا تحتاجين أى إنقاص للوزن ؟" وكانت الإجابة في البداية مختصرة .. " أنا هنا للراحة النفسية " هدوء القاعة وانصات الجميع لها جعلها تسترسل في الحديث .. لقد بدأت منذ شهرين وكنت أمر بفترة صعبة نتيجة وفاة أحد الاشخاص ووجدتنى انغمس في تمارينى الخاصة وأزيد الجهد على جسمى دون أن أشعر كمتنفس لى فقررت الاشتراك في البداية من باب التجربة والفضول ولكنى وجدت راحة نفسية وساعدتنى الصحبة على تغيير مزاجي العام ". الهممات التي تؤكد كلامها وفائدة هذا الفصل على نفسيتهم خرجت من كل جانب لتقطعها الموسيقى اللاتينية الصاخبة.
والزومبا هي برنامج لياقة بدنية كولومبي أطلقه بيتو بيريز في التسعينات، و يعتمد على الرقص اللاتيني و التمارين الرياضية، وصل عدد ممارسيه الآن إلى 15 مليون شخص في 150 دولة وتعتبر أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم .. تمثل الحركات الراقصة الرياضية مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني كالسامبا ، سالسا، ريجيتون ، كومبيا، ميرينجي، فلامنكو ،والرقص الشرقي.وأثبتت جدارة في حرق أكبر قدر من الدهون والسعرات الحرارية خلال ساعة واحدة هى مدة التمرين.
أثبتت الابحاث الطبية أن ممارسة الرياضة بشكل عام يساعد على إفراز هرمون الاندروفين ،وأصبح الأطباء النفسيين ينصحون المرضي بحضور حصص للرقص لرفع مستوى هذا الهرمون دون اللجوء إلى الأدوية .وتعمل الزومبا على تحسين المزاج، وتصفية الذهن، وتخفض الإجهاد، وتزيد من الثقة في النفس.
التخلص من الاكتئاب وما يصاحبه من طاقة سلبية لا يحتاج منك الكثير فقط ملابس مريحة وحذاء رياضي لتبدأ الخطوات السريعة مع ابتسامة ترتسم على الوجه دون أي مجهود.
fatma@ahram.org.eg
لمزيد من مقالات فاطمة عمارة;