الماء كنز لصحتك وجمالك

ساعات الصيام تمتد في رمضان هذا العام إلي ما يزيد عن 16‏ ساعة‏,‏ لذلك يجب علينا أن نحرص خلال ساعات الإفطار القليلة علي شرب الماء وبالتحديد الماء وليس السوائل الأخري. فالماء ضروري لترطيب خلايا جسمك ومخك ومهم أيضا لرشاقتك فضلا عن أنه مسؤل عن نضارة بشرتك وجمالك هذا ما تؤكده د. مني أنور أستاذ التغذية العلاجية بكلية الطب جامعة القاهرة, فالماء كما توضح يرفع قدرة التمثيل الغذائي للجسم ويشعرك بالامتلاء خاصة الماء المثلج الذي يستهلك الجسم المزيد من السعرات لرفع حرارتها و كوب من الماء قبل الإفطار أو السحور يساعد علي الرشاقة. ونقص الماء يؤدي الي الشعور بالإرهاق لانه المسئول عن شحن الدم بالأوكسجين والغذاء الذي ينتقل الي الخلايا كما انه يخفف الضغط علي القلب في ضخ الدم لتدفقه بسهولة في عروقك ومن الحقائق الحديثة التي اثبتتها الدراسات ان الحفاظ علي رطوبة خلاياك وأنسجة مخك بتناول الكمية الكافية من الماء يقلل من الشعور بالتوتر, وكذلك يحافظ الماء علي كفاءة أجهزة جسمك الحيوية فينقي دمك من السموم ويحمي القولون من الجفاف الذي يسبب الإمساك ويحمي الكليتين من تكوين الحصوات حيث تذوب الاملاح والمعادن الزائدة في البول فتمنع تكوينها ويمنع الماء أيضا تقلصات العضلات ويلين المفاصل فيمنح الجسم لياقة ونشاطا لممارسة الحركة اليومية أو النشاط الرياضي. اما جمالك فالماء يزيد من تألقه فهو يرطب خلايا بشرتك ويغذيها فتصبح ممتلئة وتظهر اكثر شبابا بالإضافة الي انه يقلل من عمق التجاعيد ويساعد علي تدفق الدم في خلايا الوجه فيبدو ورديا نقيا وأكثر صفاء فهو الكريم الرباني للبشرة كما تؤكد د.مني وتنصح بتناول 8 أكواب يوميا أو أكثر المعدل اذا كنت تمارسين الرياضة او تتعرقين كثيرا واحتفظي بزجاجة ماء بالقرب منك طوال ساعات الإفطار لترتشفي منها الماء.