طيور الأسى !

يقول أحد الحكماء: «إنك لا تستطيع أن تمنع طيور الأسى من أن تحلق فوق رأسك، ولكنك تستطيع أن تمنعها من أن تعشش فى رأسك»، ويعتبر الاكتئاب النفسى من الأمراض التى تنتج فى حالات كثيرة عن (طيور الأسي)
وحديثا قرأت كتابا عن الاكتئاب أصدرته الجمعية الطبية البريطانية تناول أسباب الاكتئاب وأنواعه والعوامل التى تساعد فى الوقاية منه، وعلاجه نفسيا ودوائيا وغيرهما من العلامات، وتشمل أسباب الاكتئاب عوامل تتعلق بإصابات عضوية أو تغيرات فسيولوجية، ومنها ما يحدث بسبب عوامل حياتية، والعوامل المرضية يتولاها الطبيب الاختصاصى بالرعاية والعلاج، أما العوامل الحياتية، مثل الانطوائية والحياة الإنسانية غير السعيدة والانغماس فى الأحزان وتعاطى المخدرات والخمور والمنشطات وغيرها فهى أشياء نستطيع أن نمنعها من أن تعشش فى رءوسنا، وقد يتحقق هذا بتوطيد ثلاث علاقات هى العلاقة بين الخالق والإنسان، وبين الإنسان ونفسه، وبينه وبين الآخرين، وعن العلاقة بين الخالق والإنسان أجريت دراسة بكلية الطب - جامعة جورج تاون بواشنطن أوضحت أن الإيمان بالله والانتظام فى الصلاة وممارسة الشعائر الدينية تساعد فى تحسين حالات كثيرة من القلق والاكتئاب، كما تساعد فى شفاء بعض المرضى ووقاية البعض الآخر، وفى القرآن الكريم إشارة إلى أن توثيق العلاقة السوية بين الله والإنسان هى أفضل وسيلة للوقاية من القلق والاكتئاب حيث يقول عز من قائل: «إن الذين قالوا ربنا الله ثم استقاموا تتنزل عليهم الملائكة ألا تخافوا ولا تحزنوا وأبشروا بالجنة التى كنتم توعدون» 30 فصلت، والخوف هو أعلى درجات القلق، والحزن هو السمة الغالبة للاكتئاب.
أما عن العلاقة بين الإنسان ونفسه وبينه وبين الآخرين فقد تناولها الكتاب الذى أصدرته الجمعية الطبية البريطانية حيث أبرز أهم أسباب الاكتئاب، وتشمل مقدرات حياتية، مثل موت شخص عزيز والطلاق والسجن والإصابة بمرض نفسى أو عضوى وفقدان الوظيفة بالتقاعد وغيرها. وعن العلاقة السوية بين الإنسان ونفسه يقول المولى عز وجل: «ونفس وما سواها فألهمها فجورها وتقواها، قد أفلح من زكاها وقد خاب من دساها» 7 - 10 الشمس
وتشمل أسباب الاكتئاب الإصابة بأمراض عضوية، مثل اضطرابات بعض الغدد وإصابات فى الرأس والمخ والقلب ومرض السكر والدرن ونقص الفيتامينات، وقد يحدث الاكتئاب بسبب حالات تتعلق بتغيرات فسيولوجية أو هرمونية، مثل التغيرات التى تحدث فى سن اليأس واضطرابات الهرمونات خلال الدورة الشهرية للمرأة وفى أثناء الحمل والولادة، وبسبب تعاطى حبوب منع الحمل.
ومن أسباب الاكتئاب تناول أدوية معينة، مثل أدوية الصرع، وبعض الأدوية المعالجة لضغط الدم المرتفع وأدوية الشلل الرعاش، وقد يحدث الاكتئاب بسبب إدمان الكحوليات وبعض أدوية الإدمان، ويضاف ل أسباب الاكتئاب غياب الشمس فى دول شمالية على مدى ساعات اليوم وذلك فى فصل الشتاء، حيث يترتب على عدم وجود ضوء النهار حدوث تغيرات هرمونية قد تؤدى الى الاكتئاب.
وتشمل الاجراءات الوقائية من الاكتئاب اخذ قسط وافر من الراحة والنوم، وتغيير نمط الحياة، الذى يسبب الملل، وتوثيق الأواصر الاجتماعية والزيارات للأقارب والأحباب، والاهتمام بممارسة الرياضة والقراءة والترفيه النفسى وأداء العمل الذى نحبه، وتعويض نقص العناصر الغذائية بتناول مستحضرات الفيتامينات والمعادن وعدم تعاطى المخدرات والخمور، والتخلص من التوتر بإجراء تمرينات للاسترخاء، مثل التأمل وتدليك الجسم ومعايشة الحيوانات الأليفة.
وهكذا نستطيع أن نجمل حياتنا ونضفى عليها البهجة والمتعة بالوقاية من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا.
د. عز الدين الدنشارى