أسبوعان .. مدة الريجيم الإنجليزى

ريجيم جديد ابتكره الباحثون بمعهد بوند البريطانى للصحة والرياضة قد يكون الحل الأمثل لانقاص وزن من لا يملكون الإرادة والعزيمة فى الاستمرار على ريجيم لمدة طويلة، وذلك باتباع نظام غذائى قائم على ريجيم متواصل لمدة أسبوعين ثم التوقف عنه لمدة أسبوعين آخرين ثم العودة للريجيم مرة أخرى والاستمرار هكذا فى دورة متصلة.
وكانت قد أجريت بالمعهد دراسة حول مفهوم الإرادة على 36 رجلا بدينا أثناء محاولاتهم لإنقاص وزنهم، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين الأولى تتبع نظاما غذائيا متواصلا لمدة 16 أسبوعا يعتمد على تخفيض عدد السعرات الحرارية المتناولة إلى الثلث، أما المجموعة الثانية فقد سارت على نهج آخر يعتمد على اتباع ريجيم لمدة أسبوعين ثم التوقف لأسبوعين ثم البدء من جديد. و توصلت النتائج إلى أن العينة الثانية فقدت وزنا أكبر من العينة الأولى على الرغم من استمرار البرنامج المعد لهم لمدة ثلاثين أسبوعا إلا أن مدة الريجيم كانت 16 أسبوعا مثل المجموعة الأولى.
وتعتبر الباحثة التى قامت بإجراء الدراسة هذه النتائج مشجعة جدا لمن لا يملكون الإرادة لاتباع الريجيم لفترة طويلة، وتعتقد أنهم فقدوا وزنا أكبر لأن أجسامهم تتبنى نظام حفظ الطاقة ، وهو النظام الذى يتبناه الجسم الذى يداوم صاحبه على اتباع ريجيم قاس دائم.
وأوضحت أن النظام الغذائى الشهير الذى يوصى بتناول الشخص للطعام كما يشاء لمدة 5 أيام ثم الريجيم ليومين من خلال الخفض القاسى للسعرات يقوم على نفس الفكرة، ولكنها تخشى من احتمال الإفراط فى تناول الطعام خلال الأيام المفتوحة، حيث يكون فيها الطعام مسموحا به فى أى وقت دون أى قيود على عكس النظام الخاص بها الذى يوصى بإرشادات معينة سواء فى الأسبوعين الأوليين أو اللاحقين، كما تعتبره أقل حدة ويناسب الجميع.
وتتسائل المتحدثة الرسمية باسم الخدمة المعلوماتية للمكملات الغذائية بمنظمة الصحة العالمية. عما إذا كان الشخص يستطيع العودة إلى ممارسة الريجيم مرة أخرى بعد انقطاع عنه أسبوعين كاملين، وكذلك تحذر من أن كثيرا من البالغين البريطانيين لا يتناولون الكمية الكافية من الفيتامينات والمعادن الحيوية مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين (د)، وأن اتباع هذا النظام سيزيد من هذا النقص.
وفى كل الأحوال، فإن الباحثة تنصح الراغبين فى فقد الوزن بمحاولة اكتساب عادات غذائية سليمة بحيث يمكنهم الاستمرار عليها طوال حياتهم، وللتدليل على ذلك،فقد أثبتت أن الراغبين فى فقد الوزن يلتزمون إلى حد ما طوال أيام الأسبوع حيث الروتين اليومى، أما فى عطلة نهاية الأسبوع فهم يستهلكون أكثر من نصف السعرات الأسبوعية التى تدخل إلى أجسامهم، وقد حددت الرقم بعشرة الآف سعر من مساء الجمعة إلى مساء الأحد..لذلك فإن الحل هو اكتساب عادات غذائية صحية جيدة ضمانا للاستمرار، وتجنب أنظمة الريجيم القاسية التى لا تدوم طويلا بل تعود بالإنسان بعد وقفها إلى وزن أكبر مما بدأ به.