5 نصائح للوقاية من فيروسات الخريف

يأتي الكثير من الفيروسات الموسمية مع فصل الخريف ويصاب الكثيرين بالأمراض وذلك بأسباب الفيروسات الموسمية، ولأجل الوقاية منها عليك بإتباع النصائح التي جمعناها لكم اليوم، حيث أن الأطفال معرضون أكثر للعصابة بالأمراض الموسمية بسبب مناعتهم الضعيفة، ولا يمنع هذا من إصابة الكبار بسبب الفيروسات الموسمية التي تسبب الحساسية ومشاكل كثيرة، تعمل النصائح و تعتمد على أهمية النظافة والوقاية خير من العلاج، حيث أن فصل الخريف يحمل معه فيروسات موسمية.
فصل الخريف 2019 محمل بالفيروسات الموسمية، والتي سنحمي نفسنا منها من خلال النصائح المجمعة والمجربة حيث بسبب تغيرات الجو يصاب الجسم بالعدوى.
الإصابة بفيروسات موسمية في فصل الخريف
أسباب الإصابة
- تغيرات الجو والمناخ.
- كثرة الغبار في فصل الخريف.
- الاحتكاك بين الزملاء في العمل والدراسة بسبب عودة المدارس.
- زحمة المواصلات يسهل ويسرع نقل الفيروسات من خلال اليدين والتنفس.
الأمراض المحتملة
من هذه الأمراض التي يمكن الإصابة بها بسبب فصل الخريف والفيروسات الموسمية:
- فيروس البرد والأنفلونزا.
- فيروس الجيوب الأنفية وهو الذي يصيب الجهاز التنفسي ويسبب حساسية شديدة للصدر.
- فيروس التهابات العين يأتي نتيجة الأتربة والغبار الذي يضر العين ويسبب تورمها وانتفاخها.
نصائح للوقاية من المرض
للوقاية من الأمراض التي تسببها الفيروسات الموسمية في فصل الصيف، إليك هذه النصائح:
1- غسل اليدين وتعقيم الهواء
يعتبر غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار من أهم الأشياء الواقية للجسم من الإصابة بفيروسات موسم الخريف وذلك لكي نتجنب انتقال العدوى عن طريق لمس اليدين لأنه هو الناقل الأساسي للفيروس.
وهناك إرشادات ضرورية لمنع انتشار الفيروسات الموسمية:
- لابد من غسل راحتي اليدين والكفين والأظافر جيدًا.
- استخدامي المناديل المعقمة بعد تلامس الأشياء أو بعد مصافحة الأشخاص.
- ولابد من الحرص من التقبيل أو ملامسة اليدين للأشخاص المصابين بأي فيروس أو منع التقبيل عموما خلال هذه الفترة القادمة في موسم الخريف.
- احرص أيضا على تعقيم الهواء وذلك من خلال التهوية الجيدة للمنزل من خلال فتح النوافذ الأماكن المغلقة لمدة عشر دقائق فقط لكي لا يمتلئ المنزل بالغبار الكثير خلال فصل الصيف.
2-تناول المشروبات التي تدر البول
من الضروري تناول المشروبات العشبية وعصائر الفاكهة المدرة للبول لوقاية الجسم من الإصابة بالبرد والأنفلونزا البطن والحساسية والتي تساعد على ليونة المعدة والأمعاء ولكي تساعد الجهاز المناعي على مقاومة الإصابة بأي فيروس موسمي لفصل الخريف.
وهناك إرشادات لشرب المشروبات المدرة للبول:
- احرص على تناول مشروبات الأعشاب ثلاث مرات يوميًا خلال هذه الفترة.
أمثلة لهذه المشروبات
- أعشاب الزنجبيل وأوراق النعناع والقرنفل التي تمنع التهاب الحلق وتقي الجسم من الإصابة بالأنفلونزا والبرد.
- تناولي الشاي الأسود والشاي الأخضر أيضا يقي الجسم من الإصابة لاحتوائه الشاي على حمض الأميني "الثيانين".
- يمكنكِ تناول عصير الليمون وعصير البرتقال والتفاح باستمرار فهذه العصائر من المشروبات الهامة المدرة للبول والمطهرة للمعدة والأمعاء والجهاز الهضمي.
3- ممارسة التمارين الرياضية
لابد من عدم التكاسل والشعور بالخمول وعدم الحركة فهي من مسببات الإصابة بفيروس البرد والأنفلونزا وقلة الحركة أيضًا أضعف من أداء الجهاز المناعي وسهولة الإصابة بالبكتيريا الفطرية والجرثومات الفيروسية والطفيليات.
إرشادات ممارسة الرياضة:
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية السهلة والخفيفة من أجل تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم وسرعة تدفق الدم إلى أعضاء الجسم.
- قد تجعل ساعات النوم أكثر للشعور بالهدوء والاسترخاء.
أمثلة للتمارين الرياضة
- من أهم هذه الرياضيات هي ممارسة رياضة اليوغا فهي تقلل من الشعور بالقلق والتوتر الذي يسبب ضررًا كبيرًا للجهاز المناعي وبالتالي يجعل إصابة الجسم بالبرد سهلة.
- مع ممارسة رياضة السباحة ورياضة المشي والجري مع ممارسة القفز وصعود الدرج.
4- تناول الأطعمة المضادة للفيروسات
من أشهر وأبرز الأطعمة التي تعتبر مضادة للإصابة بالفيروسات الموسمية لفصل الخريف هو الثوم والزبادي.
الثوم
فهو يقوم بعمل المضاد الحيوي بالمثل لامتلاكه القدرة الفائقة في تقوية الجهاز المناعي المقاوم لنزلات البرد والأنفلونزا.
الزبادي
يمكنكِ تناول الزبادي أيضُا فهي من الأطعمة الواقية لحماية الجسم من الإصابة بأنفلونزا البطن ومن انتقال العدوى للبكتريا المعدية التي تصيب المعدة والأمعاء.
يساعد الزبادي على سهولة الهضم ويزيد من نشاط جهاز المناعة بالجسم.
العرق سوس
يحتوي عرق السوس فهو على ثماني مركبات مضادة للفيروسات والبكتريا المعدية.
كما يجب أن تحرص على تناول المزيد من ثمار الفاكهة والخضروات فهي من الحيل الطبيعية المضادة للفيروسات الموسمية.
5- عدم استخدام الأدوات الشخصية للمريض
من مسببات انتقال العدوى من شخص آخر هو استخدام الأدوات الشخصية بالنسبة للأطفال فقد تنتقل العدوى عن طريق ملامسة الألعاب بالفم واليد فلابد من الابتعاد عن ألعاب الطفل المريض.
أما بالنسبة للطلبة والتلاميذ فيفضل تجنب استخدام الأدوات المدرسية عن الطلبة المصابين بالبرد ولابد من الابتعاد تمامًا من استعمال أداة الطعام والمنشفة الخاصة باليدين وفرشاة الأسنان الخاصة بالشخص المريض وإذا اضطربت لاستخدامها فمن الضروري غسلها جيدا وتعقيمها.