افضل نظام غذائي لمريض "هشاشة العظام"

يؤكد خبراء التغذية العلاجية إلى أنه يمكن مقاومة مرض هشاشة العظام، بالتركيز على بعض الأطعمة، الغنية بالفيتامينات والمعادن التي لابد وأن يحتوي عليها النظام الغذائي الخاص بهم.
الإفطار
قطعة جبن أبيض 100 جم
رغيف خبز أسمر
كوب بليلة باللبن
ثمرة فاكهة
الغذاء
قطعة لحم أحمر أو كبد 100 جم
طبق خضار مثل السبانخ
رغيف خبز بلدي
طبق سلطة مكون من الخس أو البروكلي، وبقية مكونات السلطة كالطماطم والخيار والجرجير والبصل.
العشاء
طبق مهلبية أو أرز باللبن 200 جم أو زبادي بالعسل الأبيض أو الأسود
نصف رغيف خبز
طبق سلطة مكون أساسا من الخس أو البروكلي