الرئيسية
السياسية
الاقتصادية
الدولية
الرياضية
الاجتماعية
الثقافية
الدينية
الصحية
بالفيديو
قائمة الصحف
25 يناير
الأخبار
الأسبوع أونلاين
الأهالي
الأهرام الاقتصادي
الأهرام العربي
الأهرام المسائي
الأهرام اليومي
الأيام المصرية
البداية الجديدة
الإسماعيلية برس
البديل
البوابة
التحرير
التغيير
التغيير الإلكترونية
الجريدة
الجمعة
الجمهورية
الدستور الأصلي
الزمان المصري
الشروق الجديد
الشروق الرياضي
الشعب
الصباح
الصعيد أون لاين
الطبيب
العالم اليوم
الفجر
القاهرة
الكورة والملاعب
المراقب
المساء
المستقبل
المسائية
المشهد
المصدر
المصري اليوم
المصريون
الموجز
النهار
الواقع
الوادي
الوطن
الوفد
اليوم السابع
أخبار الأدب
أخبار الحوادث
أخبار الرياضة
أخبار الزمالك
أخبار السيارات
أخبار النهاردة
أخبار اليوم
أخبار مصر
أكتوبر
أموال الغد
أهرام سبورت
أهل مصر
آخر ساعة
إيجي برس
بص وطل
بوابة الأهرام
بوابة الحرية والعدالة
بوابة الشباب
بوابة أخبار اليوم
جود نيوز
روزاليوسف الأسبوعية
روزاليوسف اليومية
رياضة نت
ستاد الأهلي
شباب مصر
شبكة رصد الإخبارية
شمس الحرية
شموس
شوطها
صباح الخير
صدى البلد
صوت الأمة
صوت البلد
عقيدتي
في الجول
فيتو
كلمتنا
كورابيا
محيط
مصراوي
مجموعة البورصة المصرية
مصر الآن
مصر الجديدة
منصورة نيوز
ميدان البحيرة
نقطة ضوء
نهضة مصر
وكالة الأخبار العربية
وكالة أنباء أونا
ياللاكورة
موضوع
كاتب
منطقة
Masress
في ذكرى يوليو.. قيادات حزبية وبرلمانية: خطاب الرئيس يؤكد صلابة الدولة
في بداية التعاملات.. أسعار الذهب اليوم الخميس 24 يوليو
الصحة العالمية: «جوع جماعي» في قطاع غزة للحصار
"حماس" تعلن تسليم الوسطاء ردها على مقترح وقف إطلاق النار في غزة
وزير الخزانة الأمريكي: الإعلان عن رئيس جديد للاحتياطي الفيدرالي محتمل في ديسمبر أو يناير
القناة 12 الإسرائيلية: تل أبيب تلقت رد حماس على مقترح وقف إطلاق النار وتدرسه حاليًا
روسيا: تعليق عمل مطار سوتشي 4 ساعات بسبب هجمات أوكرانية
إيفان يواس ل«القاهرة الإخبارية»: روسيا تسعى فقط لتبادل الأسرى
المحكمة العليا تسمح لترامب بإقالة 3 ديمقراطيين من لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية
انتداب المعمل الجنائى لفحص حريق شقة سكنية بشبرا الخيمة
موت بإرادة الأب.. النيابة تأمر بدفن جثة ضحية شبرا الخيمة
اليوم، إجازة بالبنوك والبورصة بمناسبة ذكرى ثورة 23 يوليو
حديثه عن حب النادي طلع مدهون بزبدة، هذا ما يخطط له أليو ديانج للرحيل عن الأهلي
نجاح فريق طبي بمستشفى الفيوم في إنقاذ مريض مصاب بتهتك وانفجار في المثانة بسبب طلق ناري
تسلا تبدأ تصنيع نماذج أولية من سيارة بأسعار مناسبة
من «البيان الأول» إلى «الجمهورية الجديدة»| ثورة يوليو.. صانعة التاريخ ومُلهمة الأجيال
ترامب: أمريكا ستقود العالم في الذكاء الاصطناعي
علاء نبيل: احتراف اللاعبين في أوروبا استثمار حقيقي
رياضة ½ الليل| إقالة سريعة.. سقوط المصري.. السعيد فرحان بالزمالك.. وفحص الخطيب بباريس
منتخب 17 عامًا يفوز على العبور وديًا ب8 أهداف
رئيس محكمة النقض يستقبل وزير العدل الأسبق لتقديم التهنئة
الاكتتاب في سندات الخزانة العشرينية الأمريكية فوق المتوسط
إخماد حريق في محطة وقود بالساحلي غرب الإسكندرية| صور
مخرج «اليد السوداء»: نقدم حكاية عن المقاومة المصرية ضد الاحتلال
أحمد نبيل فنان البانتومايم: اعتزلت عندما شعرت بأن لا مكان حقيقى لفنى
بأغنية «يا رب فرحني».. حكيم يفتتح صيف 2025
راغب علامة: مصر هوليوود الشرق.. وقبلة الفنان مش جريمة
أحمد سعد يطلق «حبيبي ياه ياه» بمشاركة عفروتو ومروان موسى
وزير الزراعة: الرئيس السيسي مُهتم بصغار المزارعين
حسام موافي لطلاب الثانوية: الطب ليست كلية القمة فقط
بمستشفى سوهاج العام.. جراحة دقيقة لطفلة مصابة بكسر انفجاري بالعمود الفقري
طبق الأسبوع| من مطبخ الشيف أحمد الشناوي.. طريقة عمل سلطة التونة بالذرة
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي بشأن الطلاب محدودي الدخل.. وخالد أبوبكر يتعرض لوعكة صحية على الهواء
إصابة شخصين في تصادم بين سيارة وتوكتوك بطريق التل الصغير بالإسماعيلية
«الجبهة الوطنية» يكرّم طالب من أوائل الثانوية العامة بمؤتمر الجيزة ضمن مبادرة دعم المتفوقين
صاحب مغسلة غير مرخصة يعتدي على جاره بسبب ركن سيارة بالإسكندرية
بالأسماء.. إصابة ووفاة 5 أشخاص فى حادث تصادم سيارتين بمحور ديروط فى أسيوط
محافظ قنا يطمئن على مصابي حادث سقوط مظلة تحت الإنشاء بموقف نجع حمادي.. ويؤكد: حالتهم مستقرة
موعد تنسيق الجامعات الأجنبية 2025 لطلاب الثانوية والشهادات المعادلة
«محدش قالي شكرا حتى».. الصباحي يهاجم لجنة الحكام بعد اعتزاله
«أحمد فتوح بينهم».. جون إدوارد يسعى للإطاحة بثلاثي الزمالك (تفاصيل)
بعد أنباء أزمة عقده.. ديانج: «لم أكن أبدًا سببًا في أي مشكلة»
«مبنحبش نتصادم».. كيف تحدث أحمد فهمي عن علاقته ب أميرة فراج قبل الانفصال؟
5 أبراج «فاهمين نفسهم كويس».. يعشقون التأمل ويبحثون عن الكمال
أليو ديانج يحكي ذكرياته عن نهائي القرن بين الأهلي والزمالك
السيد القصير يوجه 7 رسائل بمؤتمر الغربية: ندعم القيادة السياسية.. ومرشحينا معروفين مش نازلين بباراشوت
لو مجموعك أقل من 90%.. قائمة الكليات المتاحة ب تنسيق الثانوية العامة 2025
«الناصري» ينظم ندوة بالمنيا احتفالًا بذكرى 23 يوليو
لا ترمِ قشر البطيخ.. قد يحميك من مرضين خطيرين وملئ بالفيتامينات والمعادن
ارتفاع البتلو وانخفاض الكندوز، أسعار اللحوم اليوم في الأسواق
الأوراق المطلوبة للاشتراك في صندوق التكافل بنقابة الصحفيين
5 معلومات عن المايسترو الراحل سامي نصير
حماس تسلم ردها على مقترح وقف إطلاق النار بقطاع غزة إلى الوسطاء
هل يجوز أخذ مكافأة على مال عثر عليه في الشارع؟.. أمين الفتوى يجيب
المستشار حامد شعبان سليم يكتب عن : كم نتمنى ان نكون مثلكم ?!
الإفتاء توضح كيفية إتمام الصفوف في صلاة الجماعة
محفظ قرآن بقنا يهدي طالبة ثانوية عامة رحلة عمرة
دار الإفتاء المصرية توضح حكم تشريح جثة الميت
شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.
موافق
رجيم المعادن يؤمن راحتك و يجنبك الشعور بالإرهاق
موقع معلومة
نشر في
التغيير
يوم 22 - 09 - 2011
أثناء استعادة رشاقة جسمك ، ينصحك الأطباء بإتباع نظام غذائي متوازن وفعال يحتوي على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك للحصول على صحة جيدة وتجنباً للشعور بالإرهاق أو فقدان الرونق والحيوية.
ويلخص استشاري التغذية وعلاج السمنة الدكتور ماجد زيتون المعادن الهامة لجسم الإنسان ومصادرها في التالي :
- الكالسيوم : يوجد فى اللبن ومنتجاته ، الأسماك ، صفار البيض ، الخضروات ، المكسرات والبقول.
- البوتاسيوم : يوجد فى الفواكه كالموز ، الفواكه المجففة ، الخضروات ، القهوة ، اللبن ومشتقاته ، اللحوم.
- الماغنسيوم : يوجد في الموز ، اللبن ومشتقاته ، الكبدة ، لحوم الطيور ، الأسماك ، الخضروات ، الخميرة ، البقول ، الشيكولانة.
- الحديد : الكبدة ، اللحوم – الحبوب – صفار البيض – الخضروات والفواكه.
- السيلينيوم : اللحوم ، الكبدة ، الأسماك ،البيض ، البقول ، الحبوب .
- الزنك : اللحوم ، الجمبري ، الكابوريا ، اللبن ومنتجاته ، القمح الكامل.
- اليود : الأسماك البحرية ، البيض ، الفول السوداني ، الكبد والكلاوي.
- الفسفور : الخضروات والفواكه ، اللبن ، الخميرة ، البيض ، اللحوم ، الحبوب.
رجيم الرشاقة
ويقدم لكِ د. ماجد زيتون رجيم متكامل ، يحتوي على كل المعادن والعناصر التى يحتاجها الجسم ، ومأكولات لذيذة يمكنك طهيها بالطريقة العادية ولكن بالمكونات المذكورة على الطريقة الدايت.
وجبة الإفطار
2 ملعقة كبيرة شوفان
+
كوب لبن خالي الدسم
+
ملعقة عسل أبيض
وجبات الغداء خلال الأسبوع
اليوم الأول
وجبة الغداء
نصف رغيف خبز بلدي
+
طبق سلطة خضراء
+
طاجن لحم تركي - مكوناته : ( 100 جم لحم شرائح + نصف بصلة مفرومة + 2 فص ثوم + شرائح فلفل ألوان + ثمرة طماطم مفرومة + ملقة جبن موتزاريلا).
وجبة العشاء
علبة تونة
+
طبق سلطة خضراء.
اليوم الثاني
وجبة الغداء
سلطة زبادي بالخيار
+
أرز بالبازلاء والدجاج - مكوناته : ( 3 ملاعق بصل مفروم + ملعقة جزر مبشور + 2 ملعقة فلفل ألوان مفروم + 2 فص ثوم + رشة زنجبيل + 2 ملعقة بازلاء مسلوقة + ملح وفلفل وبهارات وكمون + صدر دجاجة مشوي).
وجبة العشاء
كوب زبادي 200 جم
+
ثمرة خيار.
اليوم الثالث
وجبة الغداء
5 ملاعق أرز مسلوق
+
سلطة خضراء
+
بيكاتا بالمشروم - مكوناته : ( 100 جم شرائح بيكاتا + ملعقة زبادي + نصف ملعقة صغيرة مسطردة + رشة بهارات + رشة زنجبيل + نصف بصلة صغيرة + فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + 3 ملاعق شرائح فلفل ألوان + 1/2 ملعقة صغيرة نشا + نصف كوب مشروم).
وجبة العشاء
3 ملاعق جبن قريش
+
توست رجيم.
اليوم الرابع
وجبة الغداء
ثمرة بطاطس مشوية فى الفرن
+
طبق سلطة خضراء
+
دجاج الاكييف - مكوناته : (صدر دجاج + بهارات + عصير ليمونة + ملعقو موتزاريلا مخلوطة بفص ثوم مهروس + ملعقة بقدونس + نصف قطعة جبن مثلثات + بيض وبقسماط).
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة
+
طبق سلطة خضراء.
اليوم الخامس
وجبة الغداء
علبة تونة
+
بيضة مسلوقة
+
خبز رجيم أو نصف رغيف بلدي
+
طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
كوب لبن خالي الدسم
+
ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
وجبة الغداء
5 ملاعق أرز مسلوق
+
خضار سوتيه
+
صدور دجاج بصوص الزعفران - مكوناته : ( صدر دجاجة متبلة بملح وفلفل وكمون وكسبرة ناشفة وزعتر وبابريكا وعصير ليمون ورشة شبت مفروم + ملعقة كبيرة زبادي + نصف ملعقة مسطردة + رشة زعفران أو كركم.
وجبة العشاء
2 ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
وجبة الغداء
طبق سلطة خضراء
+
ساندوتش دجاج مشوي بالخس والخضار المشوي - مكوناته: ( صدر دجاجة + شرائح كوسة وباذنجان وبصل وطماطم + ملعقة زيت زيتون + زعتر + بهارات + رغيف خبز اسمر بلدي + ملعقة صغيرة مايونيز دايت + ملعقة صغيرة كاتشاب + خس).
وجبة العشاء
طبقة شوربة خضار
انقر
هنا
لقراءة الخبر من مصدره.
مواضيع ذات صلة
رجيم المعادن يجنبك الشعور بالإرهاق
رجيم المعادن يجنبك الشعور بالإرهاق
رجيم لصحة الشباب والشيوخ
للمرضي والأصحاء ..رجيم للرشاقة وتحسين وظائف الكبد
للمرضي والأصحاء ..رجيم للرشاقة وتحسين وظائف الكبد
أبلغ عن إشهار غير لائق