الرئيسية
السياسية
الاقتصادية
الدولية
الرياضية
الاجتماعية
الثقافية
الدينية
الصحية
بالفيديو
قائمة الصحف
25 يناير
الأخبار
الأسبوع أونلاين
الأهالي
الأهرام الاقتصادي
الأهرام العربي
الأهرام المسائي
الأهرام اليومي
الأيام المصرية
البداية الجديدة
الإسماعيلية برس
البديل
البوابة
التحرير
التغيير
التغيير الإلكترونية
الجريدة
الجمعة
الجمهورية
الدستور الأصلي
الزمان المصري
الشروق الجديد
الشروق الرياضي
الشعب
الصباح
الصعيد أون لاين
الطبيب
العالم اليوم
الفجر
القاهرة
الكورة والملاعب
المراقب
المساء
المستقبل
المسائية
المشهد
المصدر
المصري اليوم
المصريون
الموجز
النهار
الواقع
الوادي
الوطن
الوفد
اليوم السابع
أخبار الأدب
أخبار الحوادث
أخبار الرياضة
أخبار الزمالك
أخبار السيارات
أخبار النهاردة
أخبار اليوم
أخبار مصر
أكتوبر
أموال الغد
أهرام سبورت
أهل مصر
آخر ساعة
إيجي برس
بص وطل
بوابة الأهرام
بوابة الحرية والعدالة
بوابة الشباب
بوابة أخبار اليوم
جود نيوز
روزاليوسف الأسبوعية
روزاليوسف اليومية
رياضة نت
ستاد الأهلي
شباب مصر
شبكة رصد الإخبارية
شمس الحرية
شموس
شوطها
صباح الخير
صدى البلد
صوت الأمة
صوت البلد
عقيدتي
في الجول
فيتو
كلمتنا
كورابيا
محيط
مصراوي
مجموعة البورصة المصرية
مصر الآن
مصر الجديدة
منصورة نيوز
ميدان البحيرة
نقطة ضوء
نهضة مصر
وكالة الأخبار العربية
وكالة أنباء أونا
ياللاكورة
موضوع
كاتب
منطقة
Masress
5 دول لن تشهد انتخابات مجلس الشيوخ.. سوريا والسودان وإسرائيل أبرزهم
محافظ القليوبية يتابع أعمال النظافة ورفع الإشغالات بالخصوص
الرئيس الإيراني يبدأ زيارة رسمية إلى باكستان السبت لتعزيز التعاون الثنائي
ملك المغرب يعطي تعليماته من أجل إرسال مساعدة إنسانية عاجلة لفائدة الشعب الفلسطيني
الرئاسة الفلسطينية: مصر لم تقصر في دعم شعبنا.. والرئيس السيسي لم يتوان لحظة عن أي موقف نطلبه
فرنسا تطالب بوقف أنشطة "مؤسسة غزة الإنسانية" بسبب "شبهات تمويل غير مشروع"
القوات الأوكرانية خسرت 7.5 آلاف عسكري في تشاسوف يار
البرلمان اللبناني يصادق على قانوني إصلاح المصارف واستقلالية القضاء
تقرير: مانشستر يونايتد مهتم بضم دوناروما حارس مرمى باريس سان جيرمان
عدي الدباغ معروض على الزمالك.. وإدارة الكرة تدرس الموقف
خالد الغندور يوجه رسالة بشأن زيزو ورمضان صبحي
راديو كتالونيا: ميسي سيجدد عقده مع إنتر ميامي حتى 2028
أبرزهم آرنولد.. ريال مدريد يعزز صفوفه بعدة صفقات جديدة في صيف 2025
مصر تتأهل لنهائي بطولة العالم لناشئي وناشئات الإسكواش بعد اكتساح إنجلترا
جنوب سيناء تكرم 107 متفوقين في التعليم والرياضة وتؤكد دعمها للنوابغ والمنح الجامعية
تحقيقات موسعة مع متهم طعن زوجته داخل محكمة الدخيلة بسبب قضية خلع والنيابة تطلب التحريات
محافظ القاهرة يقود حملة لرفع الإشغالات بميدان الإسماعيلية بمصر الجديدة
نيابة البحيرة تقرر عرض جثة طفلة توفيت فى عملية جراحية برشيد على الطب الشرعى
مراسل "الحياة اليوم": استمرار الاستعدادات الخاصة بحفل الهضبة عمرو دياب بالعلمين
مكتبة الإسكندرية تُطلق فعاليات مهرجان الصيف الدولي في دورته 22 الخميس المقبل
ضياء رشوان: تظاهرات "الحركة الإسلامية" بتل أبيب ضد مصر كشفت نواياهم
محسن جابر يشارك في فعاليات مهرجان جرش ال 39 ويشيد بحفاوة استقبال الوفد المصري
أسامة كمال عن المظاهرات ضد مصر فى تل أبيب: يُطلق عليهم "متآمر واهبل"
نائب محافظ سوهاج يُكرم حفظة القرآن من ذوي الهمم برحلات عمرة
أمين الفتوى يحذر من تخويف الأبناء ليقوموا الصلاة.. فيديو
ما كفارة عدم القدرة على الوفاء بالنذر؟ أمين الفتوى يجيب
القولون العصبي- إليك مهدئاته الطبيعية
جامعة أسيوط تطلق فعاليات اليوم العلمي الأول لوحدة طب المسنين وأمراض الشيخوخة
«بطولة عبدالقادر!».. حقيقة عقد صفقة تبادلية بين الأهلي وبيراميدز
النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بعدد من مدارس التعليم الفني ب الشرقية (الأماكن)
لتسهيل نقل الخبرات والمهارات بين العاملين.. جامعة بنها تفتتح فعاليات دورة إعداد المدربين
محقق الأهداف غير الرحيم.. تعرف على أكبر نقاط القوة والضعف ل برج الجدي
وزير العمل يُجري زيارة مفاجئة لمكتبي الضبعة والعلمين في مطروح (تفاصيل)
هيئة الدواء المصرية توقّع مذكرة تفاهم مع الوكالة الوطنية للمراقبة الصحية البرازيلية
قتل ابنه الصغير بمساعدة الكبير ومفاجآت في شهادة الأم والابنة.. تفاصيل أغرب حكم للجنايات المستأنفة ضد مزارع ونجله
الشيخ خالد الجندي: الحر الشديد فرصة لدخول الجنة (فيديو)
عالم بالأوقاف: الأب الذي يرفض الشرع ويُصر على قائمة المنقولات «آثم»
تمهيدا لدخولها الخدمة.. تعليمات بسرعة الانتهاء من مشروع محطة رفع صرف صحي الرغامة البلد في أسوان
ليستوعب 190 سيارة سيرفيس.. الانتهاء من إنشاء مجمع مواقف كوم أمبو في أسوان
تعاون مصري - سعودي لتطوير وتحديث مركز أبحاث الجهد الفائق «EHVRC»
كبدك في خطر- إهمال علاج هذا المرض يصيبه بالأورام
محافظ سوهاج يشهد تكريم أوائل الشهادات والحاصلين على المراكز الأولى عالميا
الوطنية للصلب تحصل على موافقة لإقامة مشروع لإنتاج البيليت بطاقة 1.5 مليون طن سنويا
وزير البترول يبحث مع "السويدى إليكتريك" مستجدات مجمع الصناعات الفوسفاتية بالعين السخنة
هشام يكن: انضمام محمد إسماعيل للزمالك إضافة قوية
ضبط طفل قاد سيارة ميكروباص بالشرقية
حملة «100 يوم صحة»: تقديم 23 مليونًا و504 آلاف خدمة طبية خلال 15 يوماً
انطلاق المرحلة الثانية لمنظومة التأمين الصحي الشامل من محافظة مطروح
SN أوتوموتيف تطلق السيارة ڤويا Free الفاخرة الجديدة في مصر.. أسعار ومواصفات
خبير علاقات دولية: دعوات التظاهر ضد مصر فى تل أبيب "عبث سياسي" يضر بالقضية الفلسطينية
بدء الدورة ال17 من الملتقى الدولي للتعليم العالي"اديوجيت 2025" الأحد المقبل
يديعوت أحرونوت: نتنياهو وعد بن غفير بتهجير الفلسطينيين من غزة في حال عدم التوصل لصفقة مع الفصائل الفلسطينية
تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل برنامج التصميم الداخلي الإيكولوجي ب "فنون تطبيقية" حلوان
وزير الصحة يعلن تفاصيل زيادة تعويضات صندوق مخاطر المهن الطبية
طارق الشناوي: لطفي لبيب لم يكن مجرد ممثل موهوب بل إنسان وطني قاتل على الجبهة.. فيديو
أمانة الاتصال السياسي ب"المؤتمر" تتابع تصويت المصريين بالخارج في انتخابات الشيوخ
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 31-7-2025
فوضى في العرض الخاص لفيلم "روكي الغلابة".. والمنظم يتجاهل الصحفيين ويختار المواقع حسب أهوائه
شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.
موافق
رجيم المعادن يؤمن راحتك و يجنبك الشعور بالإرهاق
موقع معلومة
نشر في
التغيير
يوم 22 - 09 - 2011
أثناء استعادة رشاقة جسمك ، ينصحك الأطباء بإتباع نظام غذائي متوازن وفعال يحتوي على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك للحصول على صحة جيدة وتجنباً للشعور بالإرهاق أو فقدان الرونق والحيوية.
ويلخص استشاري التغذية وعلاج السمنة الدكتور ماجد زيتون المعادن الهامة لجسم الإنسان ومصادرها في التالي :
- الكالسيوم : يوجد فى اللبن ومنتجاته ، الأسماك ، صفار البيض ، الخضروات ، المكسرات والبقول.
- البوتاسيوم : يوجد فى الفواكه كالموز ، الفواكه المجففة ، الخضروات ، القهوة ، اللبن ومشتقاته ، اللحوم.
- الماغنسيوم : يوجد في الموز ، اللبن ومشتقاته ، الكبدة ، لحوم الطيور ، الأسماك ، الخضروات ، الخميرة ، البقول ، الشيكولانة.
- الحديد : الكبدة ، اللحوم – الحبوب – صفار البيض – الخضروات والفواكه.
- السيلينيوم : اللحوم ، الكبدة ، الأسماك ،البيض ، البقول ، الحبوب .
- الزنك : اللحوم ، الجمبري ، الكابوريا ، اللبن ومنتجاته ، القمح الكامل.
- اليود : الأسماك البحرية ، البيض ، الفول السوداني ، الكبد والكلاوي.
- الفسفور : الخضروات والفواكه ، اللبن ، الخميرة ، البيض ، اللحوم ، الحبوب.
رجيم الرشاقة
ويقدم لكِ د. ماجد زيتون رجيم متكامل ، يحتوي على كل المعادن والعناصر التى يحتاجها الجسم ، ومأكولات لذيذة يمكنك طهيها بالطريقة العادية ولكن بالمكونات المذكورة على الطريقة الدايت.
وجبة الإفطار
2 ملعقة كبيرة شوفان
+
كوب لبن خالي الدسم
+
ملعقة عسل أبيض
وجبات الغداء خلال الأسبوع
اليوم الأول
وجبة الغداء
نصف رغيف خبز بلدي
+
طبق سلطة خضراء
+
طاجن لحم تركي - مكوناته : ( 100 جم لحم شرائح + نصف بصلة مفرومة + 2 فص ثوم + شرائح فلفل ألوان + ثمرة طماطم مفرومة + ملقة جبن موتزاريلا).
وجبة العشاء
علبة تونة
+
طبق سلطة خضراء.
اليوم الثاني
وجبة الغداء
سلطة زبادي بالخيار
+
أرز بالبازلاء والدجاج - مكوناته : ( 3 ملاعق بصل مفروم + ملعقة جزر مبشور + 2 ملعقة فلفل ألوان مفروم + 2 فص ثوم + رشة زنجبيل + 2 ملعقة بازلاء مسلوقة + ملح وفلفل وبهارات وكمون + صدر دجاجة مشوي).
وجبة العشاء
كوب زبادي 200 جم
+
ثمرة خيار.
اليوم الثالث
وجبة الغداء
5 ملاعق أرز مسلوق
+
سلطة خضراء
+
بيكاتا بالمشروم - مكوناته : ( 100 جم شرائح بيكاتا + ملعقة زبادي + نصف ملعقة صغيرة مسطردة + رشة بهارات + رشة زنجبيل + نصف بصلة صغيرة + فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + 3 ملاعق شرائح فلفل ألوان + 1/2 ملعقة صغيرة نشا + نصف كوب مشروم).
وجبة العشاء
3 ملاعق جبن قريش
+
توست رجيم.
اليوم الرابع
وجبة الغداء
ثمرة بطاطس مشوية فى الفرن
+
طبق سلطة خضراء
+
دجاج الاكييف - مكوناته : (صدر دجاج + بهارات + عصير ليمونة + ملعقو موتزاريلا مخلوطة بفص ثوم مهروس + ملعقة بقدونس + نصف قطعة جبن مثلثات + بيض وبقسماط).
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة
+
طبق سلطة خضراء.
اليوم الخامس
وجبة الغداء
علبة تونة
+
بيضة مسلوقة
+
خبز رجيم أو نصف رغيف بلدي
+
طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
كوب لبن خالي الدسم
+
ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
وجبة الغداء
5 ملاعق أرز مسلوق
+
خضار سوتيه
+
صدور دجاج بصوص الزعفران - مكوناته : ( صدر دجاجة متبلة بملح وفلفل وكمون وكسبرة ناشفة وزعتر وبابريكا وعصير ليمون ورشة شبت مفروم + ملعقة كبيرة زبادي + نصف ملعقة مسطردة + رشة زعفران أو كركم.
وجبة العشاء
2 ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
وجبة الغداء
طبق سلطة خضراء
+
ساندوتش دجاج مشوي بالخس والخضار المشوي - مكوناته: ( صدر دجاجة + شرائح كوسة وباذنجان وبصل وطماطم + ملعقة زيت زيتون + زعتر + بهارات + رغيف خبز اسمر بلدي + ملعقة صغيرة مايونيز دايت + ملعقة صغيرة كاتشاب + خس).
وجبة العشاء
طبقة شوربة خضار
انقر
هنا
لقراءة الخبر من مصدره.
مواضيع ذات صلة
رجيم المعادن يجنبك الشعور بالإرهاق
رجيم المعادن يجنبك الشعور بالإرهاق
رجيم لصحة الشباب والشيوخ
للمرضي والأصحاء ..رجيم للرشاقة وتحسين وظائف الكبد
للمرضي والأصحاء ..رجيم للرشاقة وتحسين وظائف الكبد
أبلغ عن إشهار غير لائق