موجة حارة حتي نهاية الأسبوع

بدأت أمس موجة حارة، تستمر حتي نهاية الأسبوع، حيث ترتفع درجات الحرارة تدريجيًا، وأوضح د.أحمد عبد العال رئيس هيئة الأرصاد الجوية أن الارتفاع يتراوح بين 4 و5 درجات، حيث تكون الحرارة أعلي من معدلها بهذا الوقت.. وناشد خبراء الأرصاد الجوية المواطنين بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة بدون ارتداء غطاء للرأس.
وحذرت د. مايسة شوقي أستاذ الصحة العامة والطب الوقائي بكلية طب جامعة القاهرة، من الموجة الحارة وأكدت علي ضرورة اتباع الإرشادات الصحية التي تحمي من أضرار ارتفاع حرارة الجو واتخاذ اللازم، وخصوصًا في شهر رمضان الكريم، والذي تمتد فيه ساعات الصيام إلي نحو16 ساعة.
وأشارت إلي بعض القواعد التي يجب إتباعها لمواجهة هذا الطقس، أولها عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة إلا للضرورة القصوي، وارتداء الملابس القطنية ذات الالوان الفاتحة.
وتنصح القاعدة الثانية تناول الصائمين للعصائر الفاترة والماء والشوربة في بدء الإفطار بما لا يتجاوز كوبين، ثم استئناف تناول وجبة الإفطار بعد ربع ساعة، مع تقسيم الإفطار إلي 3 وجبات علي الأقل، وتأخير وجبة السحور وضمان احتوائها علي الأطعمة التي تساعد الجسم علي الاحتفاظ بالماء لفترة طويلة وتمنع العطش، وهي الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والبنجر والسلطة الخضراء.. وتتضمن القاعدة الثالثة تناول قدر من السوائل يتراوح بين 2 و3 لترات يوميا، مع شرب الماء المضاف إليه ملح الطعام خلال وجبة الإفطار، لتعويض فاقد الصوديوم في العرق علي مدار اليوم.