تصاب بعض السيدات بما يعرف باكتئاب ما بين الفصول، ما يسبب لديهن مشاعر وحالة مزاجية غير مستقرة، وكثيرا من الأعراض التي تؤثر علي نشاطهن اليومي مثل قلة النوم والغضب والانفعال السريع، والرغبة في البعد عن الآخرين والانفراد بالذات لفترات طويلة، ولتجنب الإصابة بالاكتئاب الموسمي تقدم لك "هي" مجموعة من النصائح المهمة التي تمكنك من التغلب عليه، حسب ما تنصح خبيرة في علم النفس. اكتئاب ما بين الفصول أو "الاكتئاب الموسمي" هو الاكتئاب الذي يظهر عند الانتقال من فصل إلي آخر، كما توضح استشارية الأمراض النفسية، هادية الشامي، أن التغيرات الجوية تؤثر بشكل كبير علي الحالة النفسية والمزاجية خاصة للسيدات، لأنهن أكثر رهافة من الرجال، لكن أعراض الاكتئاب الموسمي واحدة، فنلاحظ أن الأفراد المصابين بالاكتئاب الموسمي يعانون اضطرابات في النوم ويكون لديهم ميل إلي العزلة وعدم ممارسة الأنشطة، وعادة يظهر الاكتئاب الموسمي خلال الدخول في فصلي الشتاء والخريف، أكثر منه مع حلول فصلي الصيف أو الربيع، نظرا لتأثير الشمس الإيجابي علي الإنسان، ولتجنب الاكتئاب الموسمي يمكنك اتباع خمس نصائح: -1 مارسي الرياضة وخصوصا النوع المفضل لديك. -2 احرصي علي تعرضك لأشعة الشمس المفيدة بصورة يومية، لأن تجنب الشمس يسبب أثرا سلبيا علي الصحة النفسية. -3 تجنبي أي شيء يدعو إلي الحزن خلال هذه الفترة كمشاهدة الأفلام الحزينة، وعلي العكس تابعي الأفلام الكوميدية، واقرئي الروايات الرومانسية. -4 تجنبي الجلوس في المنزل لأيام طويلة، اذهبي للتسوق أو السينما والمتنزهات. -5 أكثري من تناول المشروبات المهدئة التي تساعد علي الاسترخاء كاللبن والأعشاب المختلفة، وتناولي الأطعمة التي بها نسبة سكر معقولة، مع المداومة علي الشيكولاتة والعصائر الطازجة.
