الرياضة لزيادة المناعة وعلاج البرد والحركة تبنى 300 مليار خلية يوميا

أكد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة استشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس أن الحركة تمكن الجسم من بناء 300 مليار خلية جديدة يوميا، وأن تكرار حركة العضلة يحفظ هذا العمل فى الذاكرة كما يحفظ عمل كافة المجموعات العضلية المرتبطة بتنفيذ مهمة ما.
وقال: "إن تكرار حركة عضلات جسم الإنسان يحفظ هذا العمل فى ذاكرة المخ وفى كافة المجموعات العضلية المرتبطة بتنفيذ مهمة ما ويحدث ذلك من خلال ممارسة الحياة اليومية عبر الكثير من السلوكيات الحركية عن طريق استخدام العضلات الهيكلية بصورة إرادية وبتكرار الكثير من الأنشطة اليومية تصبح أوتوماتيكية لا تحتاج إلى تركيز، وتختزن ذاكرة القوة العضلية فى المخ".
وأضاف- فى ورقة عمل يقدمها أمام ندوة علمية تعقد يوم 18 ديسمبر الجارى باستاد شبين الكوم بمحافظة المنوفية، بعنوان: "الرياضة وأمراض العصر الحركة - إن المشى يحتاج إلى 200 عضلة هيكلية تتناغم فيما بينها بتنسيق رائع يسمح برفع القدم عن طريق 40 عضلة وخلاله يتم ثنى ومد مفصل الفخذ ومفصل الركبة ومفصل الكاحل، وتشترك المئتا عضلة سواسية فى إخراج منظومة المشى بلا تفكير فى التفاصيل الدقيقة المعقدة.
وأكد أن ممارسة الرياضة المنتظمة يعد شكلا وقائيا من أشكال الحركة، حيث تخفف من الشعور بالإرهاق بنسبة 60%، والمواظبة عليها تقلل من معدلات الإصابة بنزلات البرد ومن حدة أعراضه بنسبة 30% بالإضافة إلى إنها تختصر فترة الإصابة به بنسبة 40%، وتفيد فى التخلص من الكحة المزمنة.
وأشار بدران إلى أن الرياضة فى الهواء الطلق ثلاث مرات فى الأسبوع مع شرب السوائل بكثرة تساعد على خروج البلغم أفضل من الأدوية الطارده له، وأن الرياضة المعتدلة المنتظمة تفيد مرضى الربو، وأن السباحة هى الرياضة الأفضل لهم بشرط السباحة فى المياه الدافئة.
ولفت إلى ما كشفت عنه دراسة حديثة - أجريت على 450 مريضا يعانون من مرض الربو لمدة تجاوزت 8 سنوات- من أثر إيجابى لممارسة الرياضة على تحسن وظائف الرئة والوصول فيها لأفضل مستوى للأوكسجين ولأفضل معدلات انتظام لضربات القلب إلى جانب زيادة القدرة على القيام بالمجهود.
وأكد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة استشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس أن ممارسة الرياضة تزيد من مناعة جسم الإنسان، حيث تعمل على زيادة عدد كرات الدم البيضاء والحمراء ومضادات الأجسام الطبيعية وكذلك زيادة إعداد الخلايا التى تكافح العدوى والخلايا الأكولة إلى تلتهم الخلايا المريضة والخلايا السرطانية والخلايا المسنة وبقايا الالتهابات.
وتابع أن الرياضة تزيد من حجم السعة الرئوية فى البالغين ومن حجم الدم الذى يدفعه القلب فى الضربة الواحدة من 80 إلى 150 ملليمتر وتحد من الإصابة بسرطان الرئة وتخفف من التوتر مما يرفع المناعة.
وحذر الدكتور بدران من قلة الحركة لأنها تجعل الخلايا أكثر عرضه للتلف وتزيد معدلات الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكر وقلة المناعة وتراكم الدهون والسمنة.. موضحا أن الذين يمارسون الرياضة المنتظمة يظلون أكثر شبابا من غيرهم ويبدون أصغر عمرا أى يصبحون "شباب على طول".
وأوصى بضرورة المشى السريع بشكل يومى لمدة نصف ساعة لتجنب الإصابة بالشيخوخة المبكرة مع تجنب ممارسة الرياضة فى الأماكن الضيقة أو الأماكن المليئة بالتلوث والضوضاء والغبار والتراب، والتدريب على الشهيق العميق والزفير البطىء مع أحكام غلق الفم.
تعقد الندوة تحت رعاية العامرى فاروق وزير الدولة لشئون الرياضة والدكتور محمد على بشر محافظ المنوفية ويدير الندوة الدكتور عادل شعبان مدير عام البحوث والمكتبة الرياضية بوازرة الدولة لشئون الرياضة، وتتناول فوائد الرياضة المناعية والرياضة والبرد و حركة الجنين و حركة الوليد وقلة الحركة والرياضة والجهاز التنفسى وزمن قيادة السيارات وذاكرة العضلات والصلاة كرياضة روحية.