الرياضة لزيادة المناعة وعلاج البرد.. والحركة تبنى 300 مليار خلية يوميا

أكد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة استشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس أن الحركة تمكن الجسم من بناء 300 مليار خلية جديدة يوميا ،.وأن تكرار حركة العضلة يحفظ هذا العمل فى الذاكرة كما يحفظ عمل كافة المجموعات العضلية المرتبطة بتنفيذ مهمة ما.
وقال "إن تكرار حركة عضلات جسم الانسان يحفظ هذا العمل فى ذاكرة المخ وفى كافة المجموعات العضلية المرتبطة بتنفيذ مهمة ما ويحدث ذلك من خلال ممارسة الحياه اليومية عبر الكثير من السلوكيات الحركية عن طريق إستخدام العضلات الهيكلية بصورة إرادية وبتكرار الكثير من الأنشطة اليومية تصبح أوتوماتيكية لا تحتاج الى تركيز ، وتختزن ذاكرة القوة العضلية في المخ".
وأضاف - فى ورقة عمل يقدمها أمام ندوة علمية تعقد يوم 18 ديسمبر الجارى باستاد شبين الكوم بمحافظة المنوفية ، بعنوان" الرياضة وامراض العصر الحركة -إن المشى يحتاج الى 200 عضلة هيكلية تتناغم فيما بينها بتنسيق رائع يسمح برفع القدم عن طريق 40 عضلة وخلاله يتم ثنى ومد مفصل الفخذ ومفصل الركبة ومفصل الكاحل ، وتشترك المئتا عضلة سواسية فى إخراج منظومة المشى بلا تفكير فى التفاصيل الدقيقة المعقدة.
وأكد أن ممارسة الرياضة المنتظمة يعد شكلا وقائيا من اشكال الحركة حيث تخفف من الشعور بالإرهاق بنسبة 60 \% ، والمواظبة عليها تقلل من معدلات الاصابة بنزلات البرد ومن حدة اعراضه بنسبة 30 \% بالاضافة الى انها تختصر فترة الإصابة به بنسبة 40\% و تفيد فى التخلص من الكحه المزمنه .
وأشار بدران إلى أن الرياضه فى الهواء الطلق ثلاث مرات فى الأسبوع مع شرب السوائل بكثره تساعد على خروج البلغم أفضل من الأدويه الطارده له ، وأن الرياضه المعتدله المنتظمة تفيد مرضى الربو ، وأن السباحه هى الرياضة الافضل لهم بشرط السباحة فى المياه الدافئة.
ولفت إلى ما كشفت عنه دراسة حديثة -اجريت على 450 مريضا يعانون من مرض الربو لمدة تجاوزت 8 سنوات - من أثر إيجابى لممارسة الرياضة على تحسن وظائف الرئة والوصول فيها لافضل مستوى للأوكسجين ولافضل معدلات انتظام لضربات القلب الى جانب زياده القدره على القيام بالمجهود ..
وأكد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة استشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس أن ممارسة الرياضة تزيد من مناعة جسم الانسان حيث تعمل على زيادة عدد كرات الدم البيضاء والحمراء ومضادات الاجسام الطبيعية وكذلك زيادة اعداد الخلايا التى تكافح العدوى والخلايا الاكوله الى تلتهم الخلايا المريضه والخلايا السرطانيه و الخلايا المسنه وبقايا الالتهابات .
وتابع أن الرياضة تزيد من حجم السعه الرئويه فى البالغين ومن حجم الدم الذى يدفعه القلب فى الضربه الواحده من 80 الى 150 ملليمتر وتحد من الاصابة بسرطان الرئة وتخفف من التوتر مما يرفع المناعة .
وحذر الدكتور بدران من قلة الحركة لانها تجعل الخلايا أكثر عرضه للتلف وتزيد معدلات الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكر وقلة المناعة وتراكم الدهون والسمنة ...موضحا أن الذين يمارسون الرياضة المنتظمة يظلون أكثر شبابا من غيرهم ويبدون أصغر عمرا اى يصبحون "شباب على طول".
وأوصى بضرورة المشى السريع بشكل يومى لمدة نصف ساعة لتجنب الاصابة بالشيخوخة المبكرة مع تجنب ممارسة الرياضة في الأماكن الضيقة أو الأماكن المليئة بالتلوث والضوضاء والغبار والتراب ، والتدريب على الشهيق العميق والزفير البطئ مع احكام غلق الفم.
تعقد الندوة تحت رعاية العامرى فاروق وزير الدولة لشئون الرياضة والدكتور محمد على بشر محافظ المنوفية ويدير الندوة الدكتور عادل شعبان مدير عام البحوث والمكتبة الرياضية بوازرة الدولة لشئون الرياضة، وتتناول فوائد الرياضه المناعية والرياضة والبرد و حركة الجنين و حركة الوليد وقلة الحركة والرياضة والجهاز التنفسى و زمن قيادة السيارات وذاكرة العضلات والصلاة كرياضة روحية.