سماح عبد الفتاح توضح: كيف تستعدين نفسيًا وجسديًا ليوم الولادة خطوة بخطوة

أكدت سماح عبد الفتاح، الاستشارية الأسرية والاجتماعية، أن يوم الولادة يُعد من أكثر اللحظات حساسية وتأثيرًا في حياة المرأة، إذ تتجمع فيه مشاعر متناقضة ما بين فرحة كبيرة بقدوم المولود، وتوتر من المجهول، وخوف طبيعي من الألم، مع أمل صادق في أن تمر اللحظة بسلام، موضحة أن هذه اللحظة تمثل بداية فصل جديد تتحول فيه المرأة رسميًا من بنت أو زوجة أو عروس إلى أم، وهو ما يصاحبه سيل من الأسئلة المتعلقة بالاستعداد ليوم الولادة وتجهيزاته.
وأشارت خلال حلقة برنامج "الرحلة"، المذاع على قناة الناس، اليوم الخميس، إلى أن كثيرًا من الأمهات ينشغلن بالتفكير في تفاصيل متعددة مثل ما يجب أخذه إلى المستشفى، ومن ينبغي أن يكون حاضرًا بجوارها، وكيفية تأمين البيت، خاصة في حال وجود أطفال أكبر سنًا، إضافة إلى التساؤلات المرتبطة بيوم الخروج من المستشفى وتنظيم شؤون الأسرة بعد العودة، مؤكدة أن ترك هذه الأسئلة دون تخطيط مسبق يزيد من التوتر والضغط العصبي.
ولفتت إلى دراسة أُجريت على نحو 200 سيدة، أثبتت أن ممارسة تمارين التنفس بهدف التهدئة قبل الولادة تجعل الأم أكثر تفاعلًا وتجاوبًا أثناء عملية الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية، موضحة أن التمرين يعتمد على الشهيق لمدة أربع ثوانٍ، ثم حبس النفس لثانيتين، ثم الزفير خلال ست ثوانٍ، مع ضرورة التدريب عليه بانتظام قبل موعد الولادة.
وشددت على أهمية التقبل والمرونة النفسية خلال تجربة الولادة، موضحة أن الولادة ليست تجربة يمكن التحكم في كل تفاصيلها مهما بلغت خبرة الطبيب، فقد تظهر خطط بديلة مثل اللجوء إلى الولادة القيصرية بدلًا من الطبيعية، مؤكدة أن الحفاظ على الهدوء والثقة في حفظ الله يجعل الأم مأجورة في كل الأحوال مهما اختلفت درجة الألم.
كما أكدت الاستشارية الأسرية والاجتماعية أهمية التحضير الجسدي للولادة من خلال ممارسة نشاط بدني بسيط خلال فترة الحمل بعد استشارة الطبيب، مثل المشي اليومي وتمارين تقوية عضلات الحوض والظهر، لما لذلك من دور في زيادة مرونة الجسم وتقليل آلام الظهر، إلى جانب الالتزام بتغذية متوازنة تحتوي على البروتين والخضروات والفواكه، مع الإكثار من شرب المياه، وتقليل الكافيين والسكريات قدر الإمكان.
وأكدت على أن النوم الجيد يمثل عنصرًا أساسيًا في هذه المرحلة، لأنه يساعد الجسم على تحمل مجهود الولادة والضغط الجسدي والنفسي المصاحب لها، مشيرة إلى أن الاستعداد النفسي والجسدي المتوازن هو المفتاح لعبور يوم الولادة بأمان وطمأنينة.