اليوم العالمى للصحة النفسية.. كيف تستخدم أجهزة أبل لحماية صحتك العقلية؟

يحتفل العالم اليوم 10 أكتوبر باعتباره اليوم العالمي للصحة العقلية، وفي العامين الماضيين، بدأت شركات التكنولوجيا في دمج ميزات الصحة العقلية والرقمية عبر أجهزتها وتطبيقاتها وخدماتها، وتقدم Apple أيضًا تطبيقات وميزات في iPhone وiPad وApple Watch من أجل الصحة العقلية، وهنا بعض منها:

الحالة الذهنية
تتيح ميزة الحالة الذهنية الجديدة "State of Mind" من آبل للمستخدمين تسجيل مشاعرهم اللحظية وحالاتهم المزاجية اليومية، حيث يمكن استخدام هذه المعلومات لتحديد الأنماط والاتجاهات في الحالة العاطفية للمستخدم، والتي يمكن بعد ذلك استخدامها لإجراء تغييرات إيجابية على نمط حياته.
وعلى سبيل المثال، إذا لاحظ المستخدم أنه يميل إلى الشعور بمزيد من القلق في الأيام التي لا يحصل فيها على قسط كافٍ من النوم، فيمكنه بذل جهد للذهاب إلى السرير مبكرًا لتحسين جودة نومه.

كما يمكن أيضًا استخدام ميزة الحالة الذهنية لتتبع تأثيرات الأنشطة المختلفة على الحالة المزاجية للمستخدم، وعلى سبيل المثال، قد يلاحظ المستخدم أنه يشعر بالسعادة بعد ممارسة الرياضة، أو أنه يميل إلى الشعور بمزيد من التوتر بعد قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي، ويمكن استخدام هذه المعلومات لاتخاذ قرارات مستنيرة حول كيفية قضاء الوقت والطاقة من أجل تحسين الرفاهية العامة.

وتعد ميزة الحالة الذهنية أداة قيمة لأي شخص يريد فهم حالته العاطفية بشكل أفضل وإجراء تغييرات إيجابية في حياته، إنه سهل الاستخدام ويمكن الوصول إليه من تطبيق Health على iPhone وiPad وApple Watch.

فهم تقييمات الاكتئاب والقلق
على أجهزة iPhone وiPad، يمكن للمستخدمين الوصول إلى نفس تقييمات الاكتئاب والقلق المستخدمة غالبًا في العيادات لفهم مستوى المخاطر لديهم، وعلاوة على ذلك، يمكن للمستخدمين مشاركة هذه النتائج مع أخصائى الرعاية الصحية العقلية لإجراء محادثات أكثر استنارة.

تطبيق اليقظة الذهنية
بالنسبة لمستخدمي Apple Watch، يشجع تطبيق Mindbeing على تخصيص بضع دقائق يوميًا للتركيز والتوسيط والتواصل أثناء التنفس، يمكنك أيضًا إنشاء وجه ساعة Breathe الذي يشجعك على الاسترخاء والتنفس بانتباه طوال اليوم.

تتبع نومك للصحة العقلية
النوم الجيد ليلاً ضروري للصحة الجسدية والعقلية، ويساعد النوم على إصلاح الجسم، وترسيخ الذكريات، وتنظيم العواطف. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة الإدراكية والتركيز والمزاج. في حين أن تتبع النوم هو وسيلة جيدة لمراقبة عادات نومك، يمكن أن تساعدك Apple Watch أيضًا في إنشاء جدول وروتين وقت النوم لتحقيق أهداف نومك، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص خلال الأوقات المزدحمة عندما يكون من الصعب العثور على وقت للاسترخاء والحصول على نوم جيد أثناء الليل.