نصائح هامة لمرضى السكر فى الرجيم

يعانى مرضى السكر أصحاب الوزن الزائد من صعوبات فى اختيار نظامهم الغذائى، ورغبتهم فى انقاص وزنهم والحصول على الوزن المثالى، ويقول د."مسلم عامر الفقى" استشارى تغذية، إنه يجب على مرضى السكر استشارة طبيبهم المتخصص قبل البدء فى الرجيم، وذلك لعمل التحاليل اللازمة حتى لا يحدث لهم أى مضاعفات، ويحذر مريض السكر من أن يتبع نظاما غذائيا عشوائيا من غير استشارة طبيبه.
وهذه هى بعض النصائح الهامة التى يجب اتباعها أثناء الرجيم لمرض السكر:
◄ينصح بالإكثار من السوائل الساخنة مثل الينسون والقرفة مع استعمال سكر مرضى السكر أو سكر الرجيم والعصائر الفريش، مثل عصير البرتقال بدون أى إضافات.
◄تناول الفواكه الطازجة المسموح بها، مثل التفاح واليوسفى والكمثرى، والابتعاد أو الإقلال جدا من التين والبلح والبطيخ والمانجو.
◄الخضروات الطازجة من أهم الأشياء فى قائمة النظام الغذائى لمرضى السكر، مثل الخيار والخس والجرجير والذى ينصح به دائما بين الوجبات فى أى وقت.
◄الاهتمام دائما بوجبة الإفطار والتى لا يجب أن تخلو من اللبن الدافئ خالى الدسم وخبز أسمر (سن)، (وهذا النوع من الخبز مفيد جدا لمرضى السكر لما يحتويه من مواد مفيدة) وجبنة قريش وبيض مسلوق.
◄أما الغذاء يجب التركيز فيه على الخضروات المسلوقة الطازجة واللحم أو الفراخ المسلوقة بكمية محدودة، وسمك بأى كمية وأيضا طبق السلطة الخضراء.
◄أما العشاء فيتنوع ما بين الزبادى خالى الدسم أو فاكهة أو سلطة خضراء أو اللبن الدافئ خالى الدسم.
◄كما يجب الانتظام فى ممارسة الرياضة بشكل أسبوعى والمشى بشكل يومى لأنه مفيد فى حرق الدهون بالجسم من غير أى ضرر.