ماعلاج تقلص عضلات الرقبة؟

أرسل قارئ يقول، بعد الاستيقاظ من النوم شعرت بألم شديد فى أحد جوانب الرقبة مع عدم القدرة على الالتفات إلى اليمين وأثناء النهار ومع الشغل وجدت أن الألم يزيد وحركة الرقبة تقل، وقال لى أحد الزملاء إن هذا هو انزلاق غضروفى، وسبب لى كلامه قلقاً شديداً، فما هو تشخيص حالتى، وهل هى بسيطة أم حقا هى إصابة بالانزلاق الغضروفى، وهل هناك بعض التعليمات التى تساعد على إزالة هذه الآلام ؟
يجيب الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلا، فى الغالب أنت تعانى من تقلص حاد فى عضلات الرقبة، وهذا يمكن أن يكون بسبب النوم على مخدة غير مناسبة وربما أنت تجلس إلى الكمبيوتر لفترة طويلة فى وضع غير مناسب أو أنك تشاهد التليفزيون لساعات طويلة، فإن ثبات الرأس فى وضعية واحدة مع عدم أخذ راحة، يمكن أن يكون سبباً فى تقلص العضلات، أو قد تكون تعرضت لتيار هواء مباشر من التكييف أو المروحة أو كنت جالساً بجوار شباك سيارة مفتوح فترة طويلة.
والتقلص العضلى قد يستجيب لعلاج بسيط يمكنك عمله لنفسك بالمنزل مثل دهان أى مرهم مسكن على الرقبة، وخصوصا الناحية التى تشعر بها بالألم وهى الناحية التى لا تستطيع النظر إليها، ثم وضع قربة ماء دافئ على الرقبة لمدة عشرين دقيقة، وإذا كانت المشكلة فى المخدة فعليك أن تصالح رقبتك وتهتم قليلا بالنوم على مخدة صحية، وهى المخدة التى يجب أن تكون صلبة إلى حد ما ويجب أن تملأ الفراغ بين الكتف والرأس، كما ينبغى ضبط ارتفاعها بحيث تكون 13 -17 سم وهى مضغوطة فى حالة النوم على الجنب بحيث تكون الرأس والعنق والظهر على استقامة واحدة،
وأرى أن تقلص عضلات الرقبة قد يزول باتباع هذه التعليمات، ولكن إذا لم تختف تلك الآلام عليك باللجوء إلى الطبيب لتوقيع الكشف الإكلينكى، ومن ثم الوقوف على حالتك الصحية وأسباب هذا التقلص ووصف العلاج المناسب سواء دوائياً أو عمل جلسات علاج طبيعى.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com