9 طرق من أجل تعزيز الذكاء

"الذكاء" لغز يبحث عنه الجميع، فالكل يبحث عن حيل كثيرة وطرق عديدة من أجل تعزيز ذكائهم، فنشر أمس، الأحد، أشهر علماء بريطانيا 9 طرق لتعزيز الذكاء على صحيفة التليجراف العالمية.
وأهم هذه الطرق:
ممارسة الرياضة
لاتزال ممارسة الرياضة أفضل وسيلة لتحسين قدرات العقل، حيث إن هناك علاقة قوية بين الصحة الجسدية والعقلية، وقد أشارت إحدى الدراسات بجامعة كامبردج أن الركض بضع مرات فى الأسبوع يحفز العقل وينشطه، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على إبطاء تدهور القدرات العقلية فى سن الشيخوخة، وتحسن القدرة على تذكر الذكريات دون الخلط بين هذه لها تأثير مباشر على مهام أخرى المعرفية الحاسمة، ويمكن أن تؤدى إلى طرق جديدة محتملة من إبطاء تدهور القدرات العقلية فى سن الشيخوخة.
قيلولة بسيطة وقت الظهيرة
كان العلماء يشتبهون منذ وقت طويل أن النوم له تأثير كبير على قدرة الذاكرة، فأكدت البحوث مؤخرا أن النوم لمدة ساعة بعد ظهر اليوم يعزز قوة العقل ويزيد بشكل كبير من قدرتها على معرفة الحقائق والمهام الجديدة.
فالحصول على قيلولة بعد الغداء تعد أداة مساعدة فى تجدد العقل، كما اكتشف الباحثون أن أولئك الذين يظلون مستيقظين طوال اليوم هم أقل عرضة لتعلم المهام الجديدة.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
تناول أطعمة غنية المغنيسيوم مثل السبانخ والقرنبيط التى تعزز الذكاء والذاكرة.
فالأبحاث الحديثة وجدت أن زيادة المغنيسيوم فى الجسم يمكن أن تساعد على التعلم فى كل من الشباب والكبار.
التعرض للشمس
لقد وجد العلماء أن زيادة التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يعزز الفكر الخاص بك ويمنع الخرف، فيرتبط تعرض الإنسان للشمس بزيادة فيتامين د الموجود فى الأسماك، فتزيد القدرة على إبقاء العقل نشطا مهما طال العمر.
قص الحشائش
اكتشف الباحثون أن المادة الكيميائية الصادرة عن قص الزرع لم تخفف التوتر فقط، بل تجعل الناس أكثر سعادة، ويمنع تدهور الحالة العقلية فى سن الشيخوخة، فاكتشف علماء أستراليون أن رائحة العشب الطازجة تخفض التوتر.
الجنس وتناول الشوكولاتة
فيؤكد العلماء أن ممارسة الجنس وتناول الشيكولاتة يعمل على على إزالة التوتر العقلى، ويزيد من قوة التركيز العقلى لدى الفرد.
الحصول على دروس الموسيقى
أظهرت الدراسة أن الأطفال الصغار الذين يأخذون دروس الموسيقى تعمل على تقدم العقل وتحسن الذاكرة من أولئك الذين لا يحصلون على دروس.
وأشار العلماء الذين أجروا البحث أن الموسيقى يمكن أن تحسن الفكر فى أطفال لا تتجاوز أعمارهم أربعة أعوام.
التحدث إلى طفلك
وجد الباحثون من جامعة نورث وسترن فى ولاية ايلينوى أن الكلمات تلعب دورا هاما فى تطوير دماغ الأطفال حتى قبل أن تبدأ فى الكلام.
ارتداء قبعة التفكير
حاول ارتداء قبعة التفكير دائما، ولا تتتركها، فالتفكير باستمرار ينمى الذكاء وينشط العقل كثيرا.
9 خطوات من أطباء العالم لحياة صحية سليمة