يسأل القارئ هيثم لطفى: أبلغ من العمر 18 سنة وأحب ممارسة الرياضة بشكل كبير خاصة لعب كرة القدم، وأريد أن أعرف هل هناك طعام يجب تناوله قبل البدء فى أى مباراة يساعد على تحسين أدائى؟ ويجيب الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلا: إن الإنسان يحتاج الى تناول مختلف الأغذية لبناء ونمو جسمه، خاصة فى هذه المرحلة التى تتسم بالحركة والنشاط وممارسة العديد من الأنشطة الرياضية التى يجب الاهتمام بالمداومة عليها من أجل سلامة البدن، ولذلك فإن هناك بعض الأطعمة التى يمكن تناولها قبل البدء فى المباريات وتتمثل فى: • لبن خالٍ الدسم مع كورن فليس • فاكهة طازجة أو مجففة أو معبأة + زبادى + عصير باللبن • توست بالمربى أو عسل النحل • مكرونة بالصلصة أو طبق أرز مع الخضار • كيك مع عصير • مع الحرص على تناول طعام غنى بالكربوهيدرات تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على [email protected]