لا أستطيع مقاومة الطعام وأريد الحفاظ على وزنى فماذا أفعل؟

أرسلت كريمان عبد الموجود تقول، أنا فتاة أبلغ من 18 سنة و أستمتع بالأكل جدا وأعتبر أن الأكل صحة وعافية، ولكن أحيانا تحدث زيادة طفيفة فى وزنى، فماذا أفعل لكى أحافظ على وزنى؟
يجيب الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلا، بالرغم أن علم التغذية على مدار العصور السابقة كان معنيا بشكل أساسى بتوفير الطعام المتوازن، ومكافحة النقص فى المكونات الغذائية، إلا أنه فى الآونة الأخيرة أصبح يهتم بشكل أكثر بالمشكلة العالمية الجديدة وهى مشكلة السمنة التى أصبحت من ضمن أولويات منظمة الصحة العالمية، ومن أولويات المهتمين بالصحة فى الدول المتقدمة، بسبب أنها تصدرت المشاكل المسببة للوفيات والأمراض الخطيرة فى شتى أنحاء العالم، وبسبب تناول معظم الناس كميات كبيرة من الطعام، أكثر مما يحتاجها أجسادهم، فإن الجسم يخزن الفائض من الغذاء على هيئة دهون، والدهون المتراكمة لن تؤثر على شكل الجسم وحسب ، بل إن تراكمها على بعض أعضاء الجسم الحيوية كالكبد مثلا يمكن أن يكون له تأثير خطير على الصحة وأيضا تراكمها على المبايض فى النساء يمكن أن يكون مانعا للحمل لدى العديد من السيدات التى ترغب فى الحمل.
ولمكافحة السمنة يجب عمل توازن بين الطعام المتناول، والطاقة المستهلكة، هذا التوازن يجب الاهتمام باستمراره، والأخذ فى الاعتبار العوامل المختلفة التى يمكن أن تزيد من استهلاك الطاقة مثل العمر والجنس والنشاط الحركى والمناخ وغير ذلك، وفى محاولتنا لإنقاص الوزن يجب أن نتناول الطعام الكامل المتنوع المحتوى على جميع العناصر الغذائية المطلوبة بشكل يومى، ويكون الاهتمام بأن النقص يكون فقط المحتوى الحرارى العام، ولكن يجب ملاحظة أن النقص الحاد فى المحتوى الحرارى، والأنظمة الغذائية غير المعتادة، تعتبر ضارة بالصحة وأيضا غير مفيدة لإنقاص الوزن على المدى الطويل، بل فى معظم الأحيان تأتى بنتائج عكسية ويزيد الوزن بشكل حاد بعد ذلك.
وحبك للطعام شىء طبيعى ولكن يجب الحرص وعدم الإفراط فى تناوله ولابد أن يكون طبيعيا ومتوازنا بقدر الحاجة، ولكنه يمكن أن يكون شرا ووبالا إذا زاد عن الحد، والتعود على كميات كبيرة من الطعام فى سن المراهقة، الذى يتميز بزيادة النمو والنشاط قد يصاحبه زيادة طفيفة فى الوزن وربما أحيانا لا يصاحبه أى زيادة فى الوزن ولكن الحذر أنه فى السنوات التالية يمكن أن تنطلق زيادة فى الوزن لا نستطيع كبحها، فالنصيحة هى التوازن والتنوع والأكل حسب الحاجة وليس حسب الرغبة.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com