لو كلت ثمرتى موز يوميا هتبقى إنسان جديد.. يعالج الاكتئاب والأنيميا والإمساك والقرحة.. وينظم السكر وضغط الدم.. ويزيد النشاط

الموز من أهم الفواكه الاستوائية الغنية بالعديد من المواد الغذائية، بما فى ذلك سكر الفواكه والجلوكوز والألياف، وتناولك ثمرتين من الموز يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك، حيث يزيد زيادة الطاقة، وهذا هو السبب الذى يجعل الموز الفاكهة المفضلة لعدد كبير من الرياضيين البارزين.
ووفقًا لتقرير حديث نشر مؤخرًا بموقع "Health Day News"، كشفت مجموعة من الخبراء تأثير تناول ثمرتين من الموز يوميًا على الجسم، وتشمل:
يقضى على الكآبة
كثير من الناس الذين يعانون من الاكتئاب شهدوا تحسنًا كبيرًا بعد تناول الموز، وفقًا لدراسة أجرتها مجلة "MIND".
وأوضح الباحثون أن الموز غنى ب"التربتوفان" الذى يتم تحويله إلى مادة السيروتونين، وهو ناقل عصبى يساعد على الاسترخاء وتعزيز المزاج، ويمكن أن يساعد على التغلب على الاكتئاب.
ينظم السكر فى الدم
الموز مصدر غنى بفيتامين B6 الذى لديه القدرة على تنظيم مستويات السكر فى الدم وتحسين المزاج.
يحارب الأنيميا
الاستهلاك المنتظم من الموز يمكن أن يساعد على محاربة فقر الدم بسبب احتوائه على المستويات العالية من الحديد، حيث إن الحديد يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالى فإنه يزيد من مستويات الهيموجلوبين فى الدم.
يخفض ضغط الدم المرتفع
يحتوى الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ومستوى منخفض من الصوديوم الذى يعتبر مزيجا مثاليا لتعزيز صحة ضغط الدم، لذلك أكدت هيئة الغذاء والدواء الأمريكى "FDA"، على قدرة الموز فى خفض ضغط الدم والحماية من السكتة الدماغية.
يحفز قدرات الدماغ
أظهرت دراسة أجريت على 200 طالب فى مدرسة تويكنهام بإنجلترا أن تناول الموز يمكن أن يحفز قدرات الدماغ.
ووجد الباحثون أنه عند تناول المشاركين للموز فى وجبة الإفطار، والفسحة، والغداء، تحسنت لديهم قدرات التعلم بسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم الموجود فى هذه الثمرة السحرية.
يوقف الإمساك
يحتوى الموز على مستويات مرتفعة من الألياف، والتى يمكن أن تحفز انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
يعالج حرقة المعدة
يتميز الموز بخصائص طبيعية مع انخفاض معدل الحموضة التى يمكن أن تساعد فى القضاء على حرقة المعدة.
يوقف الغثيان الصباحى
تناول الموز خلال وجبة الفطار يحافظ على استقرار مستويات السكر فى الدم، ويحمى من غثيان الصباح.
يعزز هدوء الأعصاب
الموز مصدر غنى للفيتامينات وخاصة فيتامين "B" الذى لديه قدرة على تعزيز الهدوء واسترخاء الجهاز العصبى.
يقلل من الشهوة لتناول المزيد من الطعام
أجرى معهد علم النفس فى النمسا العديد من الدراسات دراسة 5000 مريض فى المستشفى، وقد أظهرت نتائج الدراسة أن السمنة أمر طبيعى يحدث بسبب ضغط العمل وتناول المزيد من الأطعمة.
ونصح الباحثون بتناول ثمرة من الموز كل ساعتين من أجل السيطرة على مستويات السكر فى الدم، وتجنب شهوة تناول الطعام أثناء العمل.
علاج فعَال لقرحة المعدة
النعومة والملمس الناعم من الموز هو السبب الرئيسى لاستخدامه كعلاج طبيعى للقضايا المعوية، حيث كشفت العديد من الدراسات أن الموز لديه قدرة سحرية على تغليف بطانة المعدة وبالتالى تقليل التهيج والحموضة.
يخفض ارتفاع درجة الحرارة
فى تايلاند والعديد من الثقافات الأخرى فى جميع أنحاء العالم، يستخدم الموز لخفض درجة الحرارة نظرًا لتأثيره المذهل على تبريد الجسم طبيعياً.
وعند مقارنة الموز بالتفاح، فإن الموز يحتوى على:
- أربع أضعاف البروتين الموجود فى التفاح
- ضعفان أكثر من الكربوهيدرات
- وثلاث أضعاف التفاح من الفوسفور
- خمس أضعاف التفاح من فيتامين أ والحديد
- مرتان أكثر من الفيتامينات الأخرى والمعادن أكثر من التفاح