6 نصائح سحرية لخلق أسلوب حياة والتمتع بجسد جذاب.. احفظى الوجبات الصحية فى الثلاجة.. امضغى الطعام جيدا.. نامى 8 ساعات.. تجنبى الأكل أمام شاشة التليفزيون والكمبيوتر.. وماتنسيش تلعبى رياضة

الحصول على جسم ممشوق ورشيق وشكل جذاب حلم كل سيدة وفتاة وبالإرادة القوية والصبر يسهل تحقيقة،من خلال اكتساب عادات صحية جديدة، وخلق أسلوب حياة يكون حجر زاويته الاهتمام بنفسك.
مع بدء اتباع نظام غذائى جديد يكون الحماس فى أعلى درجاته ومع مرور الوقت يقل ذلك الشعور تدريجيا وتضعف مقاومتك أمام وجباتك المفضلة، ولكن خلق أسلوب حياة من خلال تغيير عاداتك اليومية فى الغذاء يكسر ضعف الإرادة ويكون وسيلة ناجحة للحفاظ على وزن مثالى باستمرار ، ويقدم لكِ "اليوم السابع" مجموعة من النصائح تساعدك فى تغيير عاداتك واستبدالها بعادات جديدة صحية.
حفظ الوجبات الصحية فى الثلاجة
تحضير الوجبات الخفيفة المغذية مسبقا المكونة من الخضراوات والفاكهة وحفظها فى الثلاجة يساعدك على استخدامها عند الشعور بالجوع أفضل من تناول الوجبات السريعة التى تسبب زيادة الوزن.
مضغ الطعام جيدا
مضغ الطعام جيدا وتناوله ببطء يساعد على شعورك بالشبع بسرعة، وتستغرق تلك العملية للوصول إلى عقلك20 دقيقة.
تناول الطعام فى صحون صغيرة
تناول الطعام فى صحون صغيرة يساعدك فى تحديد كمية الطعام، يشجعك على الاستمرار فى تقليل وزنك.
النوم 8 ساعات
عدد ساعات النوم له تأثير فعال على صحة الهرمونات ومدى انضباتها، احرصى على النوم 8 ساعات يوميا، للحفاظ على صحة جيدة.
تجنبى تناول الوجبات أمام شاشة التليفزيون أو الكمبيوتر
تجنبى تناول الوجبات أمام شاشة التليفزيون أو الكمبيوتر، وحددى مكان ووقت مخصص لتناول وجباتك، لتفادى قله الحركة وتناول أطعمة غير صحية، ويساعدك فى عدم شعورك بالجوع.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة من أكثر العوامل التى يمكنها مساعدتك فى الحفاظ على جسم ممشوق وصحى بجانب اتباع نظام غذائى متوازن، وتساعدك أيضا فى خسارة المزيد من وزنك بجانب حرق الدهون الزائدة.