هل للأرق والاكتئاب حلول؟

أنا شاب فى ال25 من العمر، سافرت إلى المملكة العربية السعودية للعمل بسبب ظروف المعيشة القاسية، وقبل السفر قمت بخطبة زميلة لى فى العمل، وكنا نخرج كثيرا فتعلقت بها جدا لدرجة أنى لا أطيق البعد عنها، ولكنى اضطررت للسفر من أجل تحسين مستوى دخلى، ولكنى الآن لا أستطيع التفكير إلا بها، لذا أمر بحالة من الاكتئاب النفسى الشديد بسبب عدم وجودها بجوارى ولقد نقص وزنى وتدهورت حالتى الصحية مع العلم بأنى متواجد فى السعودية من 10 أيام فقط، وأنا لا أعلم إن كان هذا الإحساس بالاكتئاب وعدم الشهية والأرق سيستمر، أرجو الرد على حالتى أرجوكم لأنى أمر بحالة اكتئاب صعبة وأود معرفة الحل؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور فتحى الشرقاوى أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، قائلا: من المحتمل أن يمر أى شخص بتجربة حب قد ينجح فيها أو يفشل، إلا أنه ينبغى ألا يجعلها تسيطر عليه، لأن العمل والاستقرار فيه يتطلب منا فصل مشاكلنا الشخصية عن حياتنا العملية، لأن التهاون فى هذا الأمر قد يأتى بنتيجة عكسية تماما، وحاول أن تجعل فترة العمل التى تتواجد بها فى السعودية جادة حتى تثمر فى تكوين مستقبلك وبسرعة، الأمر الذى يترتب عليه قدرتك على الارتباط والزواج منها، فأنت تحبها ولا مانع من ذلك طالما أن النهاية ستكون لهذا الأمر هى الزواج والارتباط، ولا تجعل الاكتئاب يسيطر عليك، بل حاول أن تجد حلا لمشاكلك بتنظيم وقتك لتحصل فى النهاية على النتيجة المرجوة.
بينما يؤكد دكتور مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية قائلا: أنت بحاجة للحصول على فواتح الشهية الطبيعية الموجودة بالصيدليات مع بعض الفيتامينات، مع مراعاة الحصول على كم كاف من الراحة النفسية والحصول على قسط كافى من النوم للتخلص من الأرق..
أما بالنسبة للاكتئاب فيجب أن تتخلص منه بالذهاب الى أماكن مليئة بالخضرة أو المياه، لأن ذلك يساعد على التخلص من الاكتئاب مع تناول كوب لبن كبيرة مضافا إليها أربع ملاعق لبن بودرة صباحا ومساءا مع ملعقة عسل يوميا، مع الحرص على ممارسة الرياضة لأن ذلك يساعد على استعادة التوازن النفسى.