ياسمين الشرقاوى تقدم 10 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية

تقدم أخصائية تغذية الرياضيين "ياسمين الشرقاوى" 10 أطعمة صحية تساعد على فقدان الوزن واكتساب سعرات حرارية أقل ومد الجسم بالطاقة التى يحتاجها.
دقيق الشوفان
استخدام دقيق الشوفان فى أى وجبة غذائية مع نسبة قليل من السكر يتيح للجسم الحصول على المواد الكربوهيدراتية على دفعات مختلفة بدلاً من إطلاقها دفعة واحدة وتخزينها على هيئة دهون، مما يعنى التخلص من الدهون والحصول على مقدار كبير من الطاقة فى نفس الوقت.
شطيرة الفواكه
وجبة باردة لذيذة تعتمد على قطع الموز والفول السودانى والجيلى والسكر وتكفى لتزويد الجسم بالطاقة التى يحتاجها دون زيادة نسبة الدهون.
كرات الموز
كرات الموز يتم تحضيرها من خلال الاستعانة بدقيق الشوفان وقطع الموز ومسحوق البروتين وتحتوى كل كرة على 27 سعرة حرارية فقط.
الشمام المجفف
وجبة غذائية مفيدة اعتماداً على عنصر واحد فقط هو الشمام، كل قطعة من الشمام المجفف تتضمن 25 سعرة حرارية فقط.
سندويش الموز والفول السودانى
الفول والموز السودانى مع مسحوق البروتين فى وجبة واحدة يمدون الجسم بالكربوهيدرات والطاقة التى يحتاج إليها.
عصير التفاح والقرفة
مشروب خفيف ويمتاز بطعمه اللذيذ كما يتضمن 18 سعر حرارى فقط.
آيس كريم الفول السودانى والموز
150 سعرا حراريا من آيس كريم الفول السودانى وقطع الموز المجمدة اللذيذة.
طبق الفواكه
قطع التفاح اللذيذة مع عصير البرتقال وقطع اللوز توفر مذاقاً مميزاً لهذا الطبق الذى يتكون من 42 سعرا حراريا فقط.
اللوز والتمر
طبق بسيط مكون من التمر واللوز والزبيب يكفى لتزويد الجسم بمقدار 148 سعرا حراريا.
الخبز الفرنسى
قطع الخبز الفرنسى الصغيرة التى تشتهر بمذاقها الرائع وسعراتها الحرارية المحدودة بمقدار 150 سعرا حراريا.
موضوعات متعلقة
ياسمين الشرقاوى تكشف فوائد العسل والقرفة
سارة فاشا ملكة جمال مصر ضيفة بمؤتمر " TEDex بنها