أسعار الفراخ اليوم الأربعاء 21-5-2025 بعد الهبوط الجديد.. وبورصة الدواجن الآن    الخارجية الفلسطينية ترحب بالإجراءات البريطانية ضد ممارسات الاحتلال في الضفة وغزة    منظمات أممية تدعو إلى إدخال كميات كبيرة من المساعدات الإنسانية لقطاع غزة    مساعدات عاجلة واستئناف «هدنة غزة».. تفاصيل مكالمة وزير الخارجية الإماراتي ونظيره الإسرائيلي    ثلاثي الأهلي يجتاح قائمة الأفضل ب الدوري في تقييم «أبو الدهب».. ومدرب مفاجأة    مصرع طفلتين غرقا في ترعة بسوهاج    المستشار محمود فوزي: قانون الإجراءات الجنائية اجتهاد وليس كتابا مقدسا.. لا شيء في العالم عليه إجماع    أفضل وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن    موعد مباراة توتنهام ومانشستر يونايتد في نهائي الدوري الأوروبي والقنوات الناقلة    آداب وأخلاق إسلامية تحكم العمل الصحفى والإعلامى (2)    بسبب المخدرات.. شاب يقتل والده خنقًا ويحرق جثته في بني سويف    محمد معروف المرشح الأبرز لإدارة نهائي كأس مصر    «غزل المحلة» يعلن مفاوضات الأهلي مع نجم الفريق    سي إن إن: إسرائيل تستعد لضربة محتملة على المنشآت النووية الإيرانية    وزير دفاع سوريا: قرار الاتحاد الأوروبي برفع العقوبات يصب في مصلحة الشعب    واقف على باب بيت وبيقرأ قرآن، نجل سليمان عيد يروي قصة حلم شخصين لا يعرفهما عن والده    ملحن آخر أغنيات السندريلا يفجّر مفاجأة عن زواج سعاد حسني وعبدالحليم حافظ سرا    محافظ الدقهلية يشهد حفل تجهيز 100 عروس وعريس (صور)    فلسطين.. استشهاد 98 فلسطينيا في غارات إسرائيلية على غزة    الدولار ب49.86 جنيه.. سعر العملات الأجنبية اليوم الأربعاء 21-5-2025    الإيجار القديم.. محمود فوزي: الملاك استردوا استثماراتهم.. الشقة كانت تُباع بألف وتُؤجر ب15 جنيهًا    طريقة عمل المكرونة بالصلصة، لغداء سريع وخفيف في الحر    ننشر أسماء المصابين في حادث تصادم سيارتين بطريق فايد بالإسماعيلية    تقدر ب2.5 مليون دولار.. اليوم أولى جلسات الطعن في قضية سرقة مجوهرات زوجة خالد يوسف    ترامب يتهم مساعدي جو بايدن: سرقوا الرئاسة وعرضونا لخطر جسيم    «أهدر كرزة مرموش».. تعليق مؤثر من جوارديولا في ليلة رحيل دي بروين    رياضة ½ الليل| جوميز يشكو الزمالك.. رفض تظلم زيزو.. هدف مرموش الخيالي.. عودة لبيب    بعد شهر العسل.. أجواء حافلة بالمشاعر بين أحمد زاهر وابنته ليلى في العرض الخاص ل المشروع X"    هبوط عيار 21 الآن بالمصنعية.. مفاجأة في أسعار الذهب والسبائك اليوم الأربعاء بالصاغة    رسميًا الآن.. رابط تحميل كراسة شروط حجز شقق الإسكان الاجتماعي الجديدة 2025    ترامب يطلق حرب نجوم جديدة ويسميها "القبة الذهبية" بتكلفة تصل إلى نحو 175 مليار دولار    رابط نتيجة الصف الثاني الإعدادي الأزهري 2025 بالاسم ورقم الجلوس فور ظهورها    مجلس الصحفيين يجتمع اليوم لتشكيل اللجان وهيئة المكتب    رئيس الجامعة الفرنسية ل"مصراوي": نقدم منحا دراسية للطلاب المصريين تصل إلى 100% (حوار)    المستشار محمود فوزي: لا يمكن تقنين الخلو.. ومقترح ربع قيمة العقار للمستأجر به مشاكل قانونية    حدث في منتصف الليل| الرئيس يتلقى اتصالا من رئيس الوزراء الباكستاني.. ومواجهة ساخنة بين مستريح السيارات وضحاياه    تفسير حلم الذهاب للعمرة مع شخص أعرفه    52 مليار دولار.. متحدث الحكومة: نسعى للاستفادة من الاستثمارات الصينية الضخمة    محافظ الغربية يُجري حركة تغييرات محدودة في قيادات المحليات    شاب يقتل والده ويشعل النيران في جثته في بني سويف    6 إصابات في حريق شقة بالإسكندرية (صور)    توقيع عقد تعاون جديد لشركة الأهلي لكرة القدم تحت سفح الأهرامات    رابطة الأندية: بيراميدز فرط في فرصة تأجيل مباراته أمام سيراميكا كليوباترا    الجمعة 6 يونيو أول أيام العيد فلكيًا.. والإجازة تمتد حتى الاثنين    تحول في الحياة المهنية والمالية.. حظ برج الدلو اليوم 21 مايو    لميس الحديدي عن أزمة بوسي شلبي وأبناء محمود عبدالعزيز: هناك من عايش الزيجة 20 سنة    إرهاق مزمن وجوع مستمر.. علامات مقاومة الأنسولين عند النساء    بمكونات سهلة وسريعة.. طريقة عمل الباستا فلورا للشيف نادية السيد    نائبة تطالب بتوصيل الغاز الطبيعي لمنطقة «بحري البلد» بأسيوط    عضو مجلس يتقدم بطلب لتفعيل مكتب الاتصال الخدمي بنقابة الصحفيين (تفاصيل)    تفسير حلم أكل اللحم مع شخص أعرفه    نص محضر أبناء شريف الدجوي ضد بنات عمتهم منى بتهمة الاستيلاء على أموال الأسرة    «منصة موحدة وكوتا شبابية».. ندوة حزبية تبحث تمكين الشباب وسط تحديات إقليمية ملتهبة    المدرسة الرسمية الدولية بكفر الشيخ تحتفل بتخريج الدفعة الرابعة    هل يجوز الجمع بين الصلوات بسبب ظروف العمل؟.. أمين الفتوى يُجيب    تعرف علي موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025    وفد صيني يزور مستشفى قصر العيني للتعاون في مشروعات طبية.. صور    رئيس جامعة أسيوط يتابع امتحانات الفصل الدراسي الثاني ويطمئن على الطلاب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بالصور.. 4 وجبات تعطيكِ 2000 سعر حرارى يوميا للتخلص من الوزن الزائد
بسمة محمود نشر في اليوم السابع يوم 13 - 01 - 2015

حفاظك عزيزتى المرأة على اختياراتك من السعرات الحرارية لاستهلاكك اليومى، هى واحدة من أهم الجوانب لحياة صحية، وقد ثبت أن 2000 سعر حرارى حمية فعالة لآلاف أخصائيى الحميات فى جميع أنحاء العالم، التى استخدموها أساسا للتخلص من الوزن الزائد.
تناول وجباتك اليومية بلا مبالاة يؤدى إلى استهلاكك المفرط للسعرات الحرارية، فى حياتك اليومية العادية، ونقدم لك حمية غذائية لاستهلاك 2000 سعر حرارى، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.
1- 4 وجبات يوميا تشكل مجموعها 2000 سعر حرارى يوميا
وينصح أخصائيو الحميات بتناول 4 وجبات يوميا التى تشكل مجموعها 2000 سعر حرارى، وهناك مجموعة واسعة من الأطعمة لإتباع هذا النظام الغذائى، وبطبيعة الحال لا يسمح لك بتناول الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة، ومن خلال تناول 2000 سعر حرارى يضمن لك تحقيق الوزن المثالى.
وجبة الإفطار:
استمتعى وجبة فطور صحية وخفيفة من خلال تناول عجة البيض (210 سعر حرارى) بإضافة شرائح البصل، وصفار البيض، و3 بياض بيضة والثوم المفروم، مع 2 شريحة خبز محمص مع المربى (250 سعر حرارى)، مع تناول ثمرة فاكهة صغيرة (50 سعر حرارى) وعلبة الزبادى (60 سعر حرارى).
وجبة الغداء:
يمكنك تناول عصير الفاكهة (90 سعر حرارى)، مع سلطة الدجاج والمكرونة تحتوى على الدجاج والطماطم والخيار والفلفل الأخضر (210 سعر حرارى).
وجبة خفيفة:
يمكنك تناول وجبة خفيفة (200 سعر حرارى) مكونة من ثمرتين فاكهة وعلبة زبادى.
وجبة العشاء:
استمتعى 150 جراما من أرجل وأجنحة الدجاج المشوى (240 سعر حرارى) مع الخضروات والبطاطا المهروسة مع إضافة الأعشاب وزيت الزيتون الخفيف (305 سعر حرارى)، ويمكنك إعداد المرق (60 سعر حرارى).
موضوعات متعلقة..
بالصور.. 3 أنظمة ل"رجيم الكربوهيدرات" لتقليل وزنك
بالصور.. 8 نصائح مثيرة لدايت جميلات هوليوود.. جوينيث بالترو عصير وحساء اللفت.. جنيفر إنيستون تكتفى بالوجبات المهروسة.. إليزابيث هيرلى ودايت الجرجير.. وأنجيلينا جولى تعتمد على الحبوب القديمة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.