ينصح الدكتور شريف عرفة، خبير التنمية البشرية، بضرورة عقد صفقة مع الذات للتخلص من كل العادات السلبية، ووضع عدة خطوات لهذه العملية وهى: 1- تحديد العادات السلبية التى توجد فى كل فرد منا حتى نتمكن من التعرف عليها، فيصبح من السهولة تغييرها مثل عادة التدخين. 2- ضرورة التعرف على الأسباب المرتبطة بالعادة السلبية، ومحاولة الابتعاد عنها. 3- بعد التعرف على العادات السليبة وأسبابها تأتى خطوة وضع بدائل لهذه العادات مثل قراءة الكتب بدلا من التدخين. 4- تغيير نمط الحياة بالكامل، لأن هذه الخطوة تساعدك على تثبيت العادات البديلة الإيجابية. 5- ضرورة التمتع بقوة التخيل، فعندما نتخيل حياتنا بدون العادات السلبية التى تسبب لنا مشاكل فى حياتنا الشخصية أو الاجتماعية تصبح حافزا للتخلص منها. 6- تحديد موعد معين للتخلص من العادة السلبية، والعمل على التخلص منها فى هذا الوقت. وينصح عرفة بعدم اليأس من أول مرة ينوى فيها الفرد التخلص من العادات السلبية، موضحا أن الفرد لابد أن يعلم هذه العادات معه لفترة طويلة، وأنه من الصعب تغييرها بسرعة، وإنما تحتاج لوقت طويل ومحاولات كثيرة، والاستمرار فى المحاولات حتى تتخلص تماما من عاداتنا السلبية.
