رابط نتيجة وظائف البريد المصري لعام 2025    هل يقود حسن عبد الله اجتماع البنك المركزي القادم؟    أسعار الذهب في مصر اليوم الاثنين 18 أغسطس 2025    ارتفاع سعر اليورو اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025 أمام الجنيه بالبنوك المصرية    ارتفاع مؤشرات البورصة بمستهل تعاملات جلسة الإثنين    11 شهيدا بنيران جيش الاحتلال في غزة منذ فجر اليوم    قوات الاحتلال تعتقل 12 فلسطينيا من محافظة بيت لحم    الخارجية الفلسطينية ترحب بقرار أستراليا منع عضو بالكنيست من دخول أراضيها 3 سنوات    استشهاد 4 فلسطينيين فى غزة.. واعتقال ما لا يقل عن 49 من الضفة الغربية    موعد مباراة النصر والاتحاد في كأس السوبر السعودي    النيابة تأمر بضبط وإحضار المتهمين بقتل سائق توك توك في السلام    المصابتان في حادث مطاردة الفتيات بطريق الواحات يحضران أولى جلسات محاكمة المتهمين    محافظ المنوفية يعتمد نتيجة الشهادة الإعدادية الدور الثانى بنسبة نجاح 87.75%    إخماد حريق داخل منزل فى البدرشين دون إصابات    انطلاق الموسم الخامس من مسابقة «مئذنة الأزهر للشعر العربي» وتخصيصه لدعم القضية الفلسطينية    نشأت الديهي: شباب مصر الوطني تصدى بكل شجاعة لمظاهرة الإخوان فى هولندا    نشأت الديهى: أنس حبيب طلب اللجوء لهولندا ب"الشذوذ الجنسي" وإلإخوان رخصوا قضية غزة    مجرد أساطير بلا أساس علمي.. متحدث الصحة عن خطف الأطفال وسرقة أعضائهم (فيديو)    طب قصر العيني تبحث استراتيجية زراعة الأعضاء وتضع توصيات شاملة    نصائح لحمايتك من ارتفاع درجات الحرارة داخل السيارة    للأسبوع الثالث .. تخفيضات الأوكازيون الصيفي 2025 تنتشر فى الأسواق    بكم العدس والفاصوليا؟.. أسعار البقوليات في أسواق الشرقية اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025    حكيم يشعل أجواء الساحل الشمالي الجمعة المقبلة بأجمل أغانيه    "2 إخوات أحدهما لاعب كرة".. 15 صورة وأبرز المعلومات عن عائلة إمام عاشور نجم الأهلي    دعه ينفذ دعه يمر فالمنصب لحظة سوف تمر    كل ما تريد معرفته عن مسابقة توظيف بريد الجزائر 2025.. الموعد والشروط وطريقة التسجيل    مصرع سيدة في حادث سير ب شمال سيناء    مراد مكرم عن رحيل تيمور تيمور: «مات بطل وهو بينقذ ابنه»    مصرع مواطن صدمه قطار أثناء مساعدته لسائق ميكروباص مصاب في أسوان    رئيس الأركان الإسرائيلي يصادق على خطط احتلال غزة: معركة طويلة متعددة الجبهات    إساءات للذات الإلهية.. جامعة الأزهر فرع أسيوط ترد على شكوى أستاذة عن توقف راتبها    أرتفاع الحديد.. أسعار مواد البناء اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025    ترامب يهاجم وسائل الإعلام الكاذبة بشأن اختيار مكان انعقاد قمته مع بوتين    أسفار الحج 13.. من أضاء المسجد النبوى "مصرى"    قد يكون مؤشر على مشكلة صحية.. أبرز أسباب تورم القدمين    الرئيس اللبناني: واشنطن طرحت تعاونًا اقتصاديًا بين لبنان وسوريا    "لا يصلح"... رضا عبدالعال يوجه انتقادات قوية ليانيك فيريرا    أحمد شوبير يكشف موعد عودة إمام عاشور للمشاركة في المباريات مع الأهلي    رئيس "حماية المستهلك": وفرة السلع في الأسواق الضامن لتنظيم الأسعار تلقائيًا    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025 في القاهرة والمحافظات    تعليم الإسكندرية يتابع المنهج المطور لمادة العلوم للصف الأول الإعدادي    احتجاجات غاضبة أمام مقر نتنياهو تتحول إلى مواجهات عنيفة    سامح حسين يعلن وفاة نجل شقيقه عن عمر 4 سنوات    أوسيم تضيء بذكراه، الكنيسة تحيي ذكرى نياحة القديس مويسيس الأسقف الزاهد    بدء اختبارات كشف الهيئة لطلاب مدارس التمريض بالإسكندرية    التحقيق في مقتل لاعبة جودو برصاص زوجها داخل شقتهما بالإسكندرية    أمير هشام: الأهلي سيقوم بتحويل قيمة جلب حكام اجانب إلى الجبلاية    حضريها في المنزل بمكونات اقتصادية، الوافل حلوى لذيذة تباع بأسعار عالية    السكة الحديد: تشغيل القطار الخامس لتيسير العودة الطوعية للأشقاء السودانيين    أشرف صبحي يجتمع باللجنة الأولمبية لبحث الاستعدادات لأولمبياد لوس أنجلوس    أمسية دينية بلمسة ياسين التهامى فى حفل مهرجان القلعة    وزير الثقافة ومحافظ الإسماعيلية يفتتحان الملتقى القومي الثالث للسمسمية    مواجهة مع شخص متعالي.. حظ برج القوس اليوم 18 أغسطس    بداية متواضعة.. ماذا قدم مصطفى محمد في مباراة نانت ضد باريس سان جيرمان؟    رضا عبد العال: فيريرا لا يصلح للزمالك.. وعلامة استفهام حول استبعاد شيكو بانزا    تنسيق الثانوية العامة 2025 المرحلة الثالثة.. كليات التربية ب أنواعها المتاحة علمي علوم ورياضة وأدبي    هل يجوز ارتداء الملابس على الموضة؟.. أمين الفتوى يوضح    مرصد الأزهر: تعليم المرأة فريضة شرعية.. والجماعات المتطرفة تحرمه بتأويلات باطلة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين؟
نشر في اليوم السابع يوم 03 - 06 - 2010

هو حلم الأشخاص يوميا، ولكن ربما الإدمان أو اليأس أو غيرها من الظروف التى تجعلهم يؤجلون ويداومون على تأجيل تلك الخطوة والإقلاع عن واحدة من أكثر العادات خطورة على صحة الإنسان وهى التدخين، ولكن كيف يمكننا فى خطوات أن نقلع عن تلك العادة، وكيف نستعد لتلك الخطوة.
هذا ما يوضحة لنا الدكتور وائل أبو جبل، رئيس الجمعية المصرية لمكافحة التدخين وعضو الرابطة العالمية لمكافحة التدخين الذى يشير إلى أن 70% من المدخنين يفكرون فى الإقلاع عن التدخين، والجادون منهم يبلغ 30%، ولكن ينجح منهم فى الإقلاع بالفعل 3% فقط، وذلك لعدة عوامل منها :
الاستعداد الشخصى والرغبة الفعلية فى التوقف عن التدخين، فضلا عن التأكد من عدم وجود أى خلايا نتيكوتين مشبعة بداخلة للخروج من دائرة الإدمان.
الصورة الذهنية للمدخن حول التدخين، فكلما كانت تلك الصورة سلبية ساعد هذا على سرعة الإقلاع عن تلك العادة، ومدى رغبة الأفراد فى أن يحيوا حياة أفضل والحفاظ على صحتهم بعيدا عن أى مشكلات مستقبلية.
لا بد من توفير جو اجتماعى قائم على دعم الأشخاص الراغبة فى الإقلاع وعدم السخرية منهم
وهناك برامج عدة للإقلاع منها:
يمكن الإقلاع عن التدخين عن طريق الاعتماد على أحد مراكز الإقلاع عن التدخين التى تقوم بتطبيق إستراتيجيات معترف عليها عالميا للتوقف عن التدخين.
من المعروف أن مشكلة الإقلاع عن التدخين هى مشكلة نفسية وعضوية فى آن واحد، لذا يتم الاستغناء عن التدخين باستخدام أحد بدائل السجائر مثل اللزقات أو اللبان الذى يستخدم فقط فى التقليل تدريجيا من مستوى النيكوتين فى الجسم، ولا يجب استخدامه كبديل عن السجائر، ومعه يتم إعطاء جلسات نفسية تؤهل الفرد على الخروج من إدمان السجائر، وتعمل على استبدال العادات القديمة الخاطئة إلى عادات صحية أخرى مستحدثة.
هناك عادات أخرى غير تقليدية وهى الرجوع إلى الطب البديل فى الإقلاع عن التدخين واستخدام بعض الأعشاب الطبيعية، بالإضافة إلى الاعتماد على أحدى علوم التنمية البشرية الحديثة كالتنويم المغناطيسى أو بالبرمجة اللغوية العصبية.
وهناك أحدث العلاجات للتدخين ببعض الأدوية تؤخذ كتطعيم لرفض الجسم للنتيكوتين.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على [email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.