أسباب مشاكل العمود الفقرى وطرق الوقاية منها

كثير من الأشخاص يعانون من وجود آلام بالعمود الفقرى، خاصة فى منطقة أسفل الظهر.
فى هذا السياق يقول الدكتور علاء بلبع عميد كلية العلاج الطبيعى بجامعة القاهرة، أن هناك كثير من الأشخاص يشكون من وجود آلالم فى منطقة أسفل الظهر، والتى تسمى الفقرات القطنية، خاصة لو كان المريض يعانى من مشكلة تنميل فى اليد أو مشكلة حركية مثل عدم قدرة على رفع يده أو تحركيها، لذلك يجب عليه فى هذه الحالة الإسراع للذهاب إلى الطبيب، ذلك لاكتشاف أسباب مصادر الألم وتحديد طرق العلاج .
وأشار إلى وجود مصادر وعوامل عدة لحدوث الألم بالعمود الفقرى والتى منها:
1) عضلات العمود الفقرى.
2)غضروف العمود الفقرى.
3)المفاصل والأعصاب.
4) الأوعية الدموية.
5)وجود مشاكل بمنطقة المثانة من الممكن أن تسبب فى حدوث الألم فى منطقة أسفل الظهر بالعمود الفقرى.
وأضاف هناك أسباب وعوامل مساعدة لحدوث مشاكل فى منطقة أسفل الظهر والتى منها:
1)نوعية الأريكة ووضع المريض أثناء النوم.
2)الجلوس لفترات طويلة.
3)قيادة السيارة لفترة طويلة.
4)السمنة وزيادة الوزن.
5)ضعف عضلات العمود الفقرى.
6)وجود أمراض معينة تؤثر على المفاصل الغضروفية.
7)مهن تؤدى على مدار السنين إلى تأثير تراكمى على الفقرات القطنية مثل "عمال البناء".
لذلك ينصح الطيب بضرورة اتباع بعض النصائح لتفادى الألم ومشاكل العمود الفقرى:
1)تجنب السمنة.
2)عمل تمارين رياضية يوميا لتقوية العضلات الغضروفية للعمود الفقرى.
3)عدم القيادة لفترات طويلة، ويفضل القيادة لمدة نصف ساعة ثم تحريك الظهر لمدة دقيقة واحدة.
4)عدم الجلوس لفترات طويلة حتى لو كان فى الوضع السليم .
5)أريكة الفرش "المرتبة" يفضل أن تكون من القطن ذلك لأنه أفضل للعمود الفقرى.
6)توعية عمال المهن التى تعتمد على حمل أشياء ثقيلة على الطرق السليمة لتفادى ألم العمود الفقرى على المدى البعيد.