التوتر النفسى يدفعنى لتشويه أظافرى

أنا شاب فى الثلاثينات من العمر، ومنذ أن كان عمرى 15 عاما بدأت لدى عادة سيئة لا أقدر على التخلص منها، فعند شعورى بأى نوع من القلق أو العصبية أظل أقضم أظافرى حتى يحدث تآكل للحم الجلد، الأمر الذى يسبب تشوه لمنظر يدى، وأضع مراهم تزيل تلك الآثار، إلا أننى أشعر أن الموضوع له آثار نفسية.
يجيب على هذا التساؤل دكتور هشام حتاتة، أستاذ الطب النفسى، قائلا الضغط العصبى هو الذى يؤثر عليك بهذا الشكل فتعجز عن التوافق مع هذا الأمر، وتبحث عن طريقة تخرج ما بداخلك من كبت فلا تجد سوى قضم أظافرك، هذه الطريقة لها العديد من الآثار السلبية عليك، لأنها تأذى المظهر الجمالى ليديك، كما أنها تزيد من توترك العصبى، أنت تعتقد أنك بتلك الطريقة تتخلص من التوتر العصبى، إلا أنه على العكس تسبب لك العديد من الأضرار النفسية.
فأنت تضع كل الشد العصبى الذى بداخلك على أصابعك فتتوتر أكثر وأكثر، فحاول عندما تشعر بالضغط العصبى أن تفرقع كيسا بلاستيكيا أو تغير من وضعك الجسمى، فإن كنت جالسا استبدل الوضع بالوقوف، كما حاول أن تبتعد عن المهدئات، لأن لها العديد من الآثار السلبية، وأبحث دائما عن المشروبات التى تريح الأعصاب كالليمون، وانظر للأمور الجميلة فى حياتك لتتجنب أى آثار سلبية قد تحدث لك.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com