ممارسة الرياضة والرضاعة الطبيعية تخلصك من ترهل البطن بعد الولادة

أرسلت قارئة تقول إنها تعانى من ترهل البطن وكبر حجمها، فهى تبدو كما لو كانت حاملا فى الشهر الخامس أو السادس، مع العلم أنها وضعت بالفعل منذ حوالى شهر، ولا تزال مشكلة تضخم بطنها موجودة فما هو السبب فى ذلك، وهل هناك علاج؟.
يجيب على هذه الأسئلة الدكتور خالد كريم أخصائى علاج السمنة والنحافة قائلا، إن ترهل البطن وكبر حجم البطن "الكرش" بعد الولادة له العديد من الأسباب منها:
- كبر حجم الرحم الناتج عن كبر حجم الجنين، ويبدأ الرحم فى الانكماش بعد الولادة خلال فترة ما بين 6-7 أسابيع.
- الوزن الزائد الذى اكتسبته المرأة أثناء الحمل ومنها دهون البطن.
- ضعف عضلات البطن، التى تؤدى إلى تراكم الدهون وكبر حجمها مع الوقت.
ويضيف أن علاج تلك المشكلة يمكن من خلال عدة خطوات منها:
- الحرص على الرضاعة الطبيعية فهى تساعد على تقليل الوزن وعودة الجسم إلى طبيعته.
- يجب أن تتحرك الأم من الفراش وتبدأ فى الأعمال المنزلية، ولكن بدون الوصول إلى مرحلة الإرهاق.
- مارسى رياضة تساعد على شد البطن مثل المشى السريع، والسباحة، على أن تبدائى بنصف ساعة وأن تزداد 10 دقائق كل أسبوع.
- كما يجب تناول من 4-6 أكواب من الماء يوميا، مع الحصول على عدة حصص من الفاكهة والخضراوات مرة يوميا.
يتشرف اليوم السابع باستقبال استشاراتكم الطبية على إيميل health@youm7.com