الاكتئاب نائم لعن الله من أيقظه.. أشياء لا يفهمها سوى المكتئب.. الخمول والآلام الجسدية بلا تفسير طبى.. وفقدان المتعة والشغف.. وصعوبة التعبير عن المشاعر.. والانتصارات المؤقتة كلمة السر فى سعادة المريض

يعانى حوالى 350 مليون شخص حول العالم من الاكتئاب، وهى حالة نفسية تصيب الإنسان نتيجة لتعرضه للعديد من الأحداث المؤسفة أو الفشل أو الإحباط، تدفعه إلى العزلة أو قلة تقديره لذاته.
ونشرت صحيفة "هافنجتون بوست" الأمريكية، مقالاً حول الأشياء التى لا يستوعبها الآخرون، ولكن المكتئبون يفهمونها جيداً لأنهم مروا بها جميعاً.
1. الغضب الذى يصيبك عندما تسمع "توقف عن الشعور بالأسى على نفسك"
الاكتئاب ليس شعور يفارقك بمجرد النوم والاستيقاظ فى يوم جديد، وعلى المحيطين بالشخص المكتئب والقريبين منه أن يتوقفوا عن إسداء هذا النوع من النصائح، والبدء فى إرسال رسائل إيجابية، خاصة أن هذا النوع من النصائح يعطى المكتئب إحساس أن من حوله لا يفهمون ما يمر به فالنتيجة أنه يكتئب أكثر.
2. بعض الأشخاص يخلطون بين الاكتئاب والحزن
إنه سوء فهم شائع عن الاكتئاب أنه ناتج فقط عن الحزن الشديد، وهذا خطأ جسيم لأنه يؤدى للتشخيص الخاطئ لحالة الشخص.
3. الانتصارات المؤقتة هامة للغاية
ليس هناك من انتصار صغير للمكتئبين، فأقل الإنجازات مثل كسر الروتين أو مقابلة أشخاص جديدين أو ارتداء ملابس جديدة، أو التجديد فى مظهرهم نصر كبير لهم.
4. الخمول والركود وعدم الرغبة فى بذل أى مجهود
يعانى مريض الاكتئاب من فقدان الحافز لفعل أى نشاط حتى لو كان بسيط، فهو يشل العضلات ويجعلك ترغب فى البقاء فى السرير دون حراك، وتفقد الرغبة فى الذهاب للعمل أو التركيز أو الضحك.
5. الاكتئاب قد يصاحبه آلام جسدية ليس لها تفسير طبى
فى بعض الأحيان الاكتئاب لا يكون حالة نفسية أو ذهنية، بل يكون له أعراض جسدية، ما يجعل الشخص يعتقد خطاً أنه مريض وليس مكتئباً، وهنا يأتى دور العلاج النفسى عندما يفشل الطب أن يشخص الأعراض الجسدية.
6. فقدان المتعة فى فعل الأشياء المحببة
الاكتئاب قد يؤثر فى أبسط وسائل المتعة فى الحياة، مثل الخروج مع الأصدقاء، لعب الرياضات المفضلة، أو حتى التصرفات الحميمة مع أحبائك، فتصبح الحياة مملة بشكل درامى.
7. صعوبة التواصل مع مشاعرك
أحياناً يصعب عليك التعبير بالكلمات عن مشاعرك عندما تقع تحت سيطرة الاكتئاب، فقد لا تعلم أسباب اكتئابك أو الأشياء التى ترغب بها كى تساعدك على التخلص من الحالة، ويكون لديك دائماً صورة سلبية عن نفسك أو عن العالم أو المستقبل لا تعلم مصدرها.
8. الاكتئاب ليس زيا بمقاس واحد
كل شخص له طريقة فى اكتئابه، فليس هناك كتالوج يصف أعراضه وأسبابه وعلاجه لكل الناس، هناك فقط نصيحة واحدة لكل من يعانى من الاكتئاب وهو تجربة شىء جديد يختلف عن نمط الحياة التى يعيشها.